ME ESTOY MURIENDO (La historia que hará que pienses dejar de fumar para siempre)

INFORME DE LECTURA DE LA OBRA “ME ESTOY MURIENDO”

Nos encontramos ante un libro de auto ayuda que además nos adentra en una
narración intimista, valiente y real de cómo el tabaco afecta no sólo a la
salud, sino a la vida en pareja, los hábitos, las relaciones personales, la
economía familiar...

Breve e interesante obra de autoayuda para dejar de fumar. El autor escribe
en primera persona basándose en diferentes recursos literarios para no sólo
convencer al lector de lo pernicioso que es el tabaco, sino para que éste lo
palpe. Obra parcelada en capítulos, que provoca que se parezca a un diario,
aunque sí podemos diferenciar temáticamente unos de otros. Estructuralmente,
vemos dos partes diferenciadas en la obra. El autor analiza el tema del
tabaquismo a través de diferentes situaciones cotidianas. Situaciones que le
han provocado un cambio a peor o que, en comparación con la vida de un no
fumador, o de él mismo hace unos años, se ven más coartadas por este vicio.

Por ejemplo, roza el tema de la mili, de la droga y de la delincuencia, la
incompetencia del estado para evitar la venta del tabaco y del alcohol, los
barrios marginales como generadores de futuros drogadictos, como los no adictos
pueden ayudar a los más necesitados, expone el carácter nocivo del tabaco como
droga, realiza un análisis de convencionalismos sociales, e incluso el de la
apatía social, última culpable de las situaciones de desamparo en los sectores
más desfavorecidos.

Con esta obra el autor ha pretendido ayudar a todos esos millones de
españoles y extranjeros, cuales fumadores insaciables, precisan de alguien que
les anime, les eche una mano a dejar ese vicio tan insufrible como es el
tabaco...

Este libro cuenta con el consentimiento y agradecimiento por parte de la Dirección General
de Salud Pública y Sanidad Exterior, y de la Conserjería de Sanidad
de la Junta de
Galicia

“ME ESTOY MURIENDO” es parte de la vida de cualquier fumador, es el sin vivir de todos los días de un adicto a la nicotina que quiere dejar de fumar para siempre, pero cuando se da cuenta ya es demasiado tarde. Es la historia que demuestra que a veces las pesadillas se convierten en realidad.


Con esta obra he pretendido ayudar a todos eses millones de españoles y extranjeros, cuales fumadores insaciables, precisan de alguien que les anime, les eche una mano a dejar ese vivio tan insufrible como es el tabaco.


ME ESTOY
MURIENDO
La historia que hará que pienses dejar
de fumar para siempre…



Copyright@2009. Mario Español Pérez
Ponteareas, Pontevedra.
Título: Me estoy muriendo.
Autor: Mario Español Pérez.
Editor: Mario Español Pérez.
Idioma: Castellano.
Abril 2009
ISBN: 978-84-613-2708-9
Num.Registro: VG 111-09


Esta obra está protegida por copyright. Cualquier
difusión de la misma, salvo con fines lucrativos, será
permitida siempre que se acredite a su autor original.

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Para Estrella, para siempre.
Siempre tuyo…
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INDICE DE CAPITULOS
00. Introducción………………………….. 009
01. El despertar ………………………….. 013
02. Mis recaídas………………………..... 017
03. La fuerza de voluntad……………….. 021
04. El fumar, como la mili……………….. 025
05. Soy drogadicto………………………. 031
06. El tabaco, como la droga siempre estará entre
nosotros………………………………….. 035
07. Vosotros, no adictos a ninguna droga, podéis
ayudar ……………………………………. 041
08. Ultima esperanza…………………….. 045
09. Consejos básicos…………………….. 049
10. El primer día de abstinencia…………. 053
11. Una dieta equilibrada…………………. 057
12. La temida ansiedad……………………. 063
13. Mis últimos días……………………….. 067
14. Todo fue un sueño ……………………. 071
15. Nunca es tarde cuando la dicha es
buena……………………………………….. 075
16. El que a buen árbol se arrima, buena sombra le
cobija ………………………………………… 081
17. Un nuevo amanecer……………………. 087
18. Mi pequeño diario (Parte 1)……………. 093
19. Mi pequeño diario (Parte 2)……………. 99
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20. Mi pequeño diario (Parte 3)…………….105
21. Mi pequeño diario (Parte 4)…………….111
22. Mi pequeño diario (Epilogo)…………… 115
23. Mi primera semana de abstinencia…... 121
24. No dejes que el tabaco te maneje……..127
25. Mi segunda semana de abstinencia…...133
26. Buenas razones para dejar de fumar…… 139
27. Compuestos del cigarrillo y enfermedades
causadas por el hábito de fumar…………….. 145
28. Mi primer mes sin tabaco………………… 149
29. Vuelta a la cruda realidad……………….. 155
30 No lo dudes, déjalo ya o te matará……… 161
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SINOPSIS
Me acabo de despertar y me encuentro tumbado en
la cama de un hospital. Después de varias pruebas
me han diagnosticado enfisema pulmonar y cáncer
de pulmón. Los médicos dicen que el enfisema
pulmonar puede curarse dejando de fumar, pero el
cáncer esta muy avanzado y no me dan muchas
esperanzas de vida, meses, incluso días. Escribo
este libro sin saber si voy a terminarlo pues mi
estado es bastante crítico, pero con la esperanza
de que algún día sirva a alguien para dejar de
fumar. NUNCA ES TARDE CUANDO LA DICHA ES
BUENA, en mi caso ya es tarde no hay remedio y
me estoy muriendo. Ahora me acuerdo la primera
vez que me puse la muerte en los labios...
ME ESTOY MURIENDO es parte de la vida de
cualquier fumador, es el sinvivir de todos los días
de un adicto a la nicotina que quiere dejar de fumar
para siempre, pero cuando se da cuenta ya es
demasiado tarde. Es la historia que demuestra que
a veces las pesadillas se convierten en realidad.
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INTRODUCCION
Todo empezó durante mi estancia en el servicio
militar en León, allá por el año 1995, hace ahora 14
años. Lo que empezó de broma, se ha convertido
en una de mis peores pesadillas. Tengo un hijo de
3 años, y una mujer que siempre ha estado a mi
lado en mis peores momentos, como ahora en los
últimos días de mi vida. ¡Qué INCREDULIDAD
DECIR ESTO POR CULPA DEL TABACO! Espero,
deseo, y ansío, conseguir dejar este vicio tan
asqueroso, caro y repugnante, que me está
costando un dineral, salud, y malestar general. Eso
pensaba antes, ahora está acabando con mi vida
poco a poco. Durante mis dos primeros años estuve
fumando no más de cinco cigarrillos al día, por
aquel entonces conocí a la chica que con los años
se convertiría en mi futura mujer. El día que le pedí
una cita me pidió por favor que dejara de fumar si
quería salir con ella, a lo cual contesté con un sí
rotundo. Sería en el futuro una afirmación engañosa
que por no cumplirla, acabará con mi vida.
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CAPITULO PRIMERO
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Capitulo Primero. EL DESPERTAR
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Llevaba seis meses fumando cuando me propuse
dejarlo por primera vez, no me ocasionó un gran
esfuerzo, pues aún no me consideraba un adicto al
tabaco, pero el gusano seguiría estancado en mi
estómago hasta que le volviera a dar de comer y en
consecuencia, vida otra vez. Durante dos años
conseguí no fumar nada, lo que no puedo afirmar
es si sentí el tan conocido “mono” entre los
fumadores, púes aun no era un adicto a la nicotina
ni mucho menos un fumador empedernido. Dos
años después de haberlo conseguido, un 14 de
febrero del año 1997, durante la cena de
enamorados que celebramos mi mujer y yo,
decidimos comprar una cajetilla de tabaco para
fumar después de la cena, maldigo ese día como
ningún otro… ¡QUÉ INCREDULIDAD DECIR ESTO
POR CULPA DEL TABACO! Un día tan feliz como
ése, se convirtió hasta hoy en el despertar de ese
gusano que durante dos años estuvo estancado en
el interior de mi estómago, esperando su dosis de
nicotina para volver a sobrevivir. Mi mujer como no
había fumado nunca, tosió y lo dejó al momento, yo
también tosí, incluso me sentía un poco mareado,
pero el gusano ya había ingerido su dosis y se
sentía vivo otra vez.
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CAPITULO SEGUNDO
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Capitulo Segundo. MIS RECAIDAS
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Durante estos 12 años como fumador he intentado
dejarlo en sinfín de ocasiones, he de reconocer que
cuanto más tiempo pasa, menos veces me lo
propongo, pues cada vez la ansiedad es mayor y la
angustia tremenda. He leído libros para dejar de
fumar, pero siempre he vuelto a alimentar al gusano
que llevo dentro. Reconozco que el leer esos libros
me ha abierto un poco los ojos, no por eso he
conseguido dejarlo, aunque es cierto que me
hicieran reflexionar… ¿Por qué tengo que fumar
cuando soy feliz sin hacerlo, algo que no consigo
desde hace 12 años…?.¡Qué ESCEPTICISMO
DECIR ESTO POR CULPA DEL TABACO! Soy
pastelero desde los 16, llevo 17 años en la
profesión y tantos como estos, o casi, los he
echado fumando, sólo el pensar en las horas que
he trabajado durante todo este tiempo, reconocer
que he fumado más pitillos que horas trabajadas,
me parece algo increíble. Hasta el día de hoy, fumo
veinte cigarrillos diarios, es cierto que hay gente
que fuma mucho más, no por eso dejo de ser adicto
a esta droga que me está matando física, psíquica
y mentalmente. Espero que algún día alguna
persona que lea este libro pueda decir, con mi
testimonio, por fin he dejado de estar atado a este
vicio el resto de mi vida… ¡Qué RECELO DECIR
ESTO POR CULPA DEL TABACO! Como tantas
ocasiones que he intentado dejarlo, cada vez que
pienso en un cigarrillo siento sofocones continuos,
lo cual es debido a la falta de nicotina que tengo
que administrar al gusano que llevo dentro. Sé que
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cuando lo vuelva a intentar volverán esos
sofocones continuos, esa ansiedad cuando piensas
en el tabaco, por eso espero y deseo que algún día,
juntos, podamos sobreponernos a éste vicio,
dejando de alimentar para siempre a ese gusano
que llevamos dentro.
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CAPITULO TERCERO
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Capitulo Tercero. LA FUERZA DE LA
VOLUNTAD
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Hay personas que dicen que con fuerza de voluntad
se puede dejar de alimentar ese gusano que
llevamos dentro, tú, como yo, sabemos que eso de
la fuerza de voluntad fue lo que dijimos la primera
vez que encendimos el primer cigarrillo, que
teníamos voluntad para encenderlo y fumárnoslo,
pero ahora no somos capaces de dejarlo. Por eso
pienso que lo que hay que hacer es dejarlo sin más,
y olvidarse de la fuerza de voluntad y del mono por
el tabaco. Es la nicotina la que no nos deja aliviar
ese malestar general. Todos los fumadores
sabemos que en el momento que nos pongamos a
realizar cualquier tarea, el gusano que llevamos
dentro nos va a pedir que le proporcionemos más
nicotina. Deseo con toda mi alma poder algún día
sobreponerme a esta esclavitud.
¡Qué ESCEPTICISMO DECIR ESTO POR CULPA
DEL TABACO! Yo juego al fútbol dos horas
semanales, es el deporte que practico. Fumar me
quita de poder hacer más ejercicio. Dicen que al
dejar de fumar se come más, y eso es cierto, pero
también es cierto que el realizar ejercicio conlleva
bajar esos kilos de más. Yo considero que también
se engorda fumando, en mi caso hace doce años
pesaba setenta y seis kilos y realizaba ejercicio
todos los días, ahora peso ciento cinco y no
practico ejercicio, me fumo veinte cigarrillos diarios.
Con esto quiero decir que no se puede tener miedo
a engordar al dejar de fumar, pues fumando
también se come y se engorda, por lo menos en mi
caso. Todos los fumadores sabemos que cuando le
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echamos fuerza de voluntad, nuestros peores
momentos están por llegar, el gusano que llevamos
dentro nos pide para saciarse, cuando cambiamos
el pañal al niño, después de comer, después de
cenar, al levantarnos, en el trabajo después de
cada tarea, tomando el café al mediodía, en
nuestras horas muertas, en las horas de mayor
actividad, viendo los partidos de fútbol, en la parada
del autobús, en la parada del taxi, en cualquier cola
de todo tipo de espectáculos…
¡Qué INCREDULIDAD DECIR ESTO POR CULPA
DEL TABACO! Tengo comprobado que siempre
que le pongo fuerza de voluntad para dejar este
vicio, los primeros días los pasó comiendo como un
poseso o durmiendo a todas horas, hasta rendirme
y volver a alimentar ese gusano que llevo dentro.
Por eso pienso que la fuerza de voluntad no vale
para nada, lo que hay que hacer es decir no para
siempre.
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CAPITULO CUARTO
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Capitulo Cuarto. EL FUMAR, COMO LA MILI
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Durante estos doce años de fumador me he dado
cuenta de que fumar es como el servicio militar, allí
te mandan para hacerte hombre, y cuando pruebas
el tabaco por primera vez es para parecerte a los
mayores que te rodean, por lo menos en mi caso.
Dicen que en la mili te haces hombre, “pero solo
durante nueve meses”, dicen que en la mili entablas
muchas amistades, pero se acaban “a los nueve
meses”. También oí comentar que en la mili pierdes
la timidez, el miedo a relacionarte con la gente,
pero te das cuenta que al final, cuando regresas a
tu casa, sigues, o vuelves a ser el mismo de antes,
que lo que ocurrió en el servicio militar fue tan solo
una aventura, de la que puedes salir bien, o mal
parado, según tu forma de ser. Una aventura a la
que tengo que darle las gracias, pues perdí el
trabajo, amigos, y sobre todo compañeros con los
cuales conviví durante nueve meses, y que han
sido como hermanos para mí. Como el tabaco que
está siempre a mi lado. Quiero decir con esto que el
tabaco como la mili, no sirve para nada,
absolutamente para nada… ¡PARA NADA! Pues de
qué me vale a mí hacerme hombre durante nueve
meses, si con eso pierdo mi trabajo, dinero
ahorrado durante años, y amigos, a los cuales no
volveré a ver más. Pues con fumar pasa lo mismo,
pierdes dinero que podías ahorrar, y la salud si no
te acompaña. Después de acabar la mili, te pones a
pensar si mereció o no la pena, emprender esta
aventura hacia lo oscuro, lo incógnito, lo
desconocido.... Pues es verdad que una vez que
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emprendes el viaje hacia la aventura, no sabes
como lo puedes terminar, si bien, o por el contrario
para mal, como fumar, nunca sabes el mal que te
puede llegar a hacer. Y es que durante nueve
meses en la mili se cogen muchos vicios, si ya los
tienes van para peor, y si no los tienes empiezas a
probarlos, como el tabaco, siempre acabas
fumando más. Es cuando tienes que ser tú
realmente, y no ese hombre que quieren hacer de ti
en la mili. En la mili te hacen hombre, pero un
hombre borracho y vicioso, como fumar, siempre te
envicias más. En mi caso me hicieron hombre, pero
sólo me valió para enmascarar la timidez sobre los
demás, una timidez que ocultaba con el tabaco y el
alcohol. Pues en esta arriesgada aventura, no he
sabido mantener el no por respuesta, y fui cayendo,
aunque sin querer, en vicios de los cuales ahora me
arrepiento haber probado. A veces me pregunto:
¿Por que empecé a fumar?, y siempre llego a la
conclusión, de que el aburrimiento, el agobio, la
timidez, él ambiente, la inseguridad, la inmadurez,
los amigos, y sobre todo, el hombre que te han
hecho en la mili, son los motivos por los cuales
empiezas a coger vicios, que jamás habías
pensado tener. Con todo esto quiero decir, que es
mejor hacerse hombre en tu casa, con tu familia, tu
trabajo, tus estudios, en tu ciudad, y poco a poco. Y
no querer hacerse hombre fumando o bebiendo, si
con eso pierdes a tu familia, tu trabajo, y sobre todo
tu salud, pues creo que eso no sería un hombre en
realidad, sino un montón de basura. Puede ser que
no ocurra en todos los casos, pero en el mío así
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ocurrió. Por eso creo que es mejor no emprender
este viaje a lo incierto, pues fumando no sabes el
final que tendrás, si no, apúntate a la aventura,
¡Pero jamás sabrás como podrás salir de este viaje,
siendo un buen, o por el contrario, un mal hombre!
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CAPITULO QUINTO
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Capitulo Quinto. SOY DROGADICTO
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Hoy por hoy me creo un drogadicto en toda regla,
pues considero que el tabaco es una droga como
las peores que existen. Voy a hablar un poco de las
drogas para que nos demos cuenta lo mucho que
nos parecemos a los drogadictos. En primer lugar
quisiera explicar qué son las drogas, las drogas son
sustancias vegetales o animales que sólo deben
utilizarse como medicamentos, ya que de ellas se
extraen los principios medicamentosos para
algunas enfermedades, y con ese fin han sido
preparadas. Pero hoy en día, el comercio de las
drogas y los intereses políticos, han llevado a un
tipo de juventud al abuso de ellas de tal manera,
que no sólo son las consecuencias que llevan al
joven que las consume a la muerte en poco tiempo,
sino que los hechos criminales y delictivos que
estos individuos cometen para poder conseguirla al
precio que sea, produce en la sociedad problemas
psíquicos y de inseguridad. Las drogas están
destrozando a la juventud inmadura. Como ves,
entre ellos nos encontramos los fumadores, pues la
nicotina también es una droga como las peores y
los intereses políticos son los que nos han hecho
abusar de la nicotina, reconócelo, somos como los
drogadictos. La mayoría de los psicólogos admiten
que las causas que llevan a la juventud al consumo
de las drogas, son la falta de buena educación por
parte de la familia. He de matizar que no estoy de
acuerdo con esta teoría, pues en mi caso no fue la
mala educación la que me llevó a meterme en el
vicio del tabaco. Pero bueno, un niño desde que
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nace debe tener una relación amplia y sin
complejos, y un ambiente familiar afectivo, para que
en su adolescencia tenga su propia personalidad, y
no ser un hombre inmaduro que cualquier día se
deje influenciar por las personas que le den vicios a
probar. Yo creo que es imprescindible una buena
educación, no solo a nivel de familia sino también
de escuela, y que se apliquen a las drogas como el
tabaco y los daños que producen, pues las drogas
como el tabaco sólo sirven para estimularnos un
momento, al cabo de unos años el cuerpo estará
destrozado.
También hay que decir que hay niños de seis y
siete años enganchados, me gustaría hablaros de
ellos. Puesto que a los adolescentes es la
curiosidad la que nos mueve a entrar en el círculo
de la droga, a los niños es imitar a sus vecinos,
padres, o a la gente del barrio. En un 99% son
niños de barrios marginales donde están en
contacto con la droga desde que nacen, en sus
casas, en sus calles, etc. ¿Te das cuenta que como
la droga, el tabaco esta en todas partes? Por eso te
digo que te consideres un drogadicto en toda regla,
que está intentando desintoxicarse de esta mierda,
que un día copiamos de alguien, en la calle, en
nuestras casas, de un amigo, conocido, etc.
Ahora que te consideras un drogadicto como yo,
piensa muy profundamente en lo que vas a leer a
continuación, sobre los niños y las drogas y ponte
en su lugar, puesto que el tabaco también es una
droga.
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CAPITULO SEXTO
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Capitulo Sexto. EL TABACO COMO LA
DROGA, SIEMPRE ESTARA ENTRE
NOSOTROS.
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Como decía anteriormente, el 99% son niños de
barrios marginales los que están en contacto diario
con las drogas, como nosotros que nacimos entre
el tabaco desde pequeños. Ante esta situación
todos nos hemos de sentir culpables, porque a esa
edad, no se sabe lo que es ni las consecuencias
que acarrea el consumo de estas sustancias, y lo
más grave es que son muy pocos de estos niños
los que reciben algún tipo de ayuda. Estos niños
han nacido en la miseria, a los tres años su escuela
era la efímera, las chatarrerías, o la búsqueda de
cartones toda la noche…
¿QUIEN DE VOSOTROS SE CREE CON EL
DERECHO DE CRITICAR A UNO SOLO DE
ESTOS NIÑOS PORQUE SE DROGUE, FUME, O
ROBE? ¿QUÉ HACEIS VOSOTROS PARA
AYUDARLES, CUANDO EN REALIDAD SABEN
MÁS DE LA VIDA CON CINCO AÑOS QUE
VUESTROS HIJOS CON DIECIOCHO?
(Esto lo digo para esos políticos que tanto critican,
y no ponen nada de su parte para retirar las drogas
y el tabaco del mercado).
Lástima que alcaldes, diputados regionales, y
gente que tiene poder para ayudarles, jamás se den
una vuelta por su entorno y los conozcan, que
conozcan los problemas de su ciudad, que pienso
no tienen ni idea de lo que sucede. El peligro de
estos niños es llegar a adolescentes en las mismas
condiciones que han pasado la infancia, porque
entonces han generado tanto odio, que
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seguramente se conviertan en delincuentes
peligrosos y por tanto en CARNE DE TALEGO.
Bajo mi punto de vista jamás serán culpables
directos de los actos delictivos que cometan. El que
quiera que lo entienda, y si puede hacer algo para
ayudarles, no se arrepentirá en su vida, como yo a
ti, si consigo que dejes el tabaco, droga que nos
está matando poco a poco. A los que os estáis
metiendo caña, me gustaría deciros aunque lo
sepáis ya, que no merece la pena mataros por
cuatro “PICOS” de mierda, (digo “PICOS”,
PORQUE CADA CIGARRILLO QUE NOS
FUMAMOS ES COMO UN PICO QUE SE METE
UN DROGADICTO), MIENTRAS LOS CUATRO
QUE TODOS CONOCEMOS SE LLENAN LOS
BOLSILLOS. Valemos mucho más de lo que nos
imaginamos, como para vaciarnos física, y
psíquicamente como lo estamos haciendo. ¿Os
habéis parado a pensar en vuestros padres?
¿Cómo se sienten ellos cuando nos ven llegar
ciegos a casa, o cuando nos marchamos ciegos por
la mañana, y volvemos más ciegos todavía, o no
saben si volveremos? Si quieres morirte vete a
Tailandia, o la India, allí circula heroína buena y
barata, tú serias feliz, ¿no?, pues tu familia
también, ya que no sufriría minuto a minuto, hora a
hora, día a día, y el día que les comunicasen tu
muerte, llorarían de alegría de pensar que por fin tú
ya no sufrirás más el castigo de la droga, que como
el tabaco nos está matando poco a poco. Es fácil
estar en la calle buscándote la vida para pincharte,
aunque reconozcas que es muy duro, pero no es de
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hombres cuando llega la noche ir a dormir a casa
de mamá, o cuando tienes hambre porqué hace
tres días que no comes. Con el fumar puede llegar
a suceder algo parecido, cuando la salud ya no te
acompaña, ruegas tener a tu lado los seres más
queridos, cuando llegan tus últimos días, recuerdas
con tristeza los primeros cigarrillos que fumabas en
la calle, y que con el tiempo han conseguido
tumbarte en una cama de un hospital, esperando
que llegue algún médico y te diga que la vida te ha
dado otra oportunidad. En mi caso eso no
sucederá, pero tú aún estás a tiempo de disfrutar
de la oportunidad que te está dando la vida, deja de
fumar, deja de drogarte, no pienses que tu corazón
no fallará, que tus pulmones no se contaminarán,
pues cuando eso suceda rogarías no haber
probado nunca la droga de la nicotina. En fin, me
gustaría que alguno de vosotros reaccionara y
aunque le cueste alguna noche de sueño, le echase
un par de cojones y se parase a pensar lo que
quiere, porque me parece que ninguno de nosotros
lo sabemos bien. Como todos sabemos, funcionan
varias instituciones que nos pueden ayudar, física y
psíquicamente. No os preocupéis por el dinero,
afortunadamente alguna de estas instituciones
cuentan con las subvenciones necesarias para que,
si necesitamos ayuda económica, la consigamos.
Pero no os aprovechéis para estar cuatro días de
desenganche, y luego “PUERTA”, porque no les
engañáis a ellos, os engañáis vosotros mismos.
Hace falta dar el salto y plantearse en serio la
rehabilitación, no sea el caso que después sea
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demasiadlo tarde. Tú, aún tienes esa oportunidad,
no la puedes perder, no la desaproveches, deja las
drogas, deja el alcohol, deja el tabaco, no te
arrepentirás. Pensar que si el ingenio que ponéis en
gastar 120 euros al mes en tabaco, lo pusiésemos
en nuestro trabajo, en una empresa, una fabrica
etc.… nos comeríamos Europa en pocos años, de
verdad. España adelantaría en cinco años lo que va
a adelantar en diez, porque nosotros somos parte
de la juventud inteligente que hace falta ahora para
sacar el país adelante, en vez de hacerlo ir hacia
atrás, o dejarlo estancado. Tengo que matizar
respeto a algo que dije anteriormente, las drogas tal
y como son no sirven para medicamentos, tienen
que ser pequeñas dosis, y mezcladas con otras
sustancias.
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CAPITULO SEPTIMO
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Capitulo Séptimo. VOSOTROS NO ADICTOS
A NINGUNA DROGA PODEIS AYUDAR.
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A los que no os metéis ninguna mierda en el
cuerpo, ante toda mi admiración, por haber sabido
escoger una vía distinta a las drogas para evadir
vuestros problemas, o por haber sabido afrontarlos.
Pienso que también podéis ayudar y, de hecho,
alguno lo hacéis ya con la rehabilitación de algún
adicto a cualquier tipo de droga, pues estoy seguro,
que más de alguno tenéis algún conocido, familiar o
amigo, que tiene el problema y os sentís
impotentes. No te desanimes, dale consejos a
diario, aunque te diga ¡DÉJAME EN PAZ! Piensa
que si lo intentas y uno de cada cien te escucha,
puede que salves una vida, que es ya importante.
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CAPITULO OCTAVO
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Capitulo Octavo. ULTIMA ESPERANZA.
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Han pasado tres meses desde que me detectaran
la enfermedad, vivo con la esperanza de que algún
día los médicos me notifiquen alguna mejoría, a
diario tengo que desplazarme al hospital para
recibir mi tratamiento de quimioterapia, se me ha
caído todo el pelo, y mi aspecto deja mucho que
desear. He perdido mi trabajo, pues no me veo
capacitado de poder llevar a cabo las tareas que
desempeñaba antes de sucederme lo que todos
sabemos. Una vez cada quince días, tengo cita con
el psicólogo debido al estado de estrés y ansiedad
en el que me encuentro. Me he apuntado a un
programa de ayuda para personas fumadoras, con
el fin de poder conseguir vencer a este vicio del
tabaco que me esta quitando la vida poco a poco.
Tengo la esperanza de vencer algún día a esta
adicción a la nicotina, y cuando lleguen mis últimos
momentos poder morir diciendo que he conseguido
al fin, desengancharme de esta droga tan
destructiva. Anteriormente he citado programas de
ayuda para personas fumadoras, una vez estas
dentro, te das cuenta de la mierda que te estás
metiendo en el cuerpo, y de lo mucho que tienes
por ganar si consigues desengancharte. Si eres
fumador, te voy a dar unos consejos que a mí me
están ayudando poco a poco y, gracias a ellos,
tengo la esperanza que juntos podamos decir algún
día… ¡YA NO SOY FUMADOR!
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CAPITULO NOVENO
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Capitulo Noveno. CONSEJOS BASICOS
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Cuando decidas que vas a dejar de fumar, tendrás
que estar seguro de que no vas a hacerlo nunca
más, que no quieres volver a caer en esta adicción
y, sobre todo, estar seguro de la decisión que vas a
tomar. El día anterior tendrás que deshacerte de
todo el tabaco que tengas, de los mecheros, y los
ceniceros que tengas por casa, comenta a las
personas de tu entorno que vas a intentar dejar de
fumar, no aceptes cigarrillos, cuando te encuentres
en sitios donde solías fumar, procura salir cuanto
antes, no frecuentes cafeterías si lo hacías a
menudo, deja de tomar café durante una
temporada. Si ya has decidido dejar de fumar,
respeta tu decisión a lo largo del día, no pienses
que nunca mas vas a fumar simplemente piensa
que es lo que tienes que hacer hoy, que mañana
será otro día. Evita las charlas después de comer y
límpiate los dientes después de cada comida,
frecuenta los sitios donde no se pueda fumar.
Cuando tengas ganas de fumar, pégate una ducha,
haz ejercicio, vete a lavar el coche o realiza
cualquier tarea que te tenga entretenido, mantén
las manos siempre ocupadas cuando tengas ganas
de fumar. Cuando tengas ganas de fumar, no cedas
ante ninguna calada, bebe mucho líquido, sobre
todo agua y zumos naturales. Los primeros días
evita tener el estómago lleno, después de las
comidas evita sentarte en el sofá, es mejor que
salgas a pasear, ponerte a leer o lavar la loza.
Cuando aparezca la sensación de querer volver a
fumar, piensa inmediatamente en algo distinto al
tabaco, piensa que no quieres volver a fumar.
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Cuando aparezcan esas sensaciones vete a lavar
la cara, date una ducha, llama a alguien por
teléfono, haz la limpieza en casa, ponte a cocinar
etc. Pon el despertador diez minutos mas tarde
para no tener tiempo libre, cambia la rutina diaria, si
convives con otro fumador dile que los primeros
días no fume delante tuya, no te pongas a charlar
después de comer, duerme unos minutos la siesta,
sustituye el café por infusiones. Podría darte
cientos de consejos, pero creo que para los
primeros días estos son suficientes, siempre y
cuando consigas llevarlos a cabo, que te aseguro
no será difícil si de verdad pretendes dejar de fumar
para siempre.
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CAPITULO DECIMO
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Capitulo Décimo. EL PRIMER DIA DE
ABSTINENCIA.
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En este primer día de abstinencia empiezas a sentir
los síntomas del “mono” al poco de levantarte,
después de tomarte el desayuno, al coger el coche,
después de cada tarea en tu empresa, a la hora del
bocadillo, al salir del trabajo, después de tomar el
café del mediodía, después de comer, de
merendar, de cenar, de darte una ducha, en la
parada del autobús, al sacar el perro a pasear,
mientras juega el niño en el parque, en tus horas
muertas, durante todas las tareas que desempeñes
a lo largo del día, etc. En definitiva, tendrás el
“mono” durante todo el día, eso no tiene solución y,
el que diga lo contrario es que no sabe lo que es
estar enganchado a esta droga. También es cierto
que durante este primer día te das cuenta, que
durante las primeras horas sin fumar, cuando
sientes más ganas, es cuando te pones a pensar
en que no vas a poder fumar nunca más, pero no
nos damos cuenta que es lo que queremos
realmente, y estamos pensándolo en todo
momento. También es cierto que a lo largo del día,
hay momentos que miras el reloj y te sientes
orgulloso, pues han pasado tantas horas sin fumar
y, piensas que lo estas consiguiendo, pero
automáticamente vuelves a pensar que no vas a
poder fumar nunca mas, y vuelve el “mono” otra
vez. Me he dado cuenta que lo mejor que se puede
hacer este primer día es estar entretenido el mayor
tiempo posible, y no pensar que no vas a fumar
más pues es cuando más ganas vas a tener,
también te recomiendo que no tengas el estómago
muy lleno, pues después de cada comida seguro te
56
entrarán las ganas de volver a fumar otra vez, con
esto no quiero decir que estés sin comer todo el
día, pero llena el estómago con comidas suaves y
verás que lo llevas mejor.
57
CAPITULO
DECIMOPRIMERO
58
Capitulo Decimoprimero. UNA DIETA
EQUILIBRADA.
59
Has de reconocer que el ganar peso es una de
nuestras mayores preocupaciones cuando dejamos
de fumar. Es normal un aumento medio de peso de
2 a 4 kilos un año después de dejar el tabaco, pero
esto varía de unas personas a otras, siendo las
mujeres las que tienden a aumentar más de peso.
El aumento de peso se atribuye a la desaparición
de la nicotina de la dieta y al incremento de
cantidad de calorías ingeridas, ya sea porque al
dejar de fumar se recupera el sentido del gusto y
del olfato, porque debido a la ansiedad se tiende a
picar más entre horas o a la necesidad de tener las
manos ocupadas y llevar algo a la boca. En
comparación con los riesgos para la salud que
conlleva el fumar el aumento de peso representa un
riesgo muy leve. Como norma general primero deja
de fumar y luego preocúpate de tu peso. De todas
formas, si te preocupa el aumento de peso puedes
controlarlo siguiendo una dieta equilibrada,
reduciendo la cantidad de calorías sin renunciar a
comer de todo. Sigue los siguientes consejos y te
ayudara a conseguirlo:
PRIMERO: Cinco comidas al día.
SEGUNDO: Elige alimentos saludables.
TERCERO: Bebe agua o líquidos sin calorías.
LAS COMIDAS DEL DIA
60
ALMUERZO: Toma a diario lácteo desnatado,
frutas, cereales, mejor si son integrales.
MEDIA MAÑANA: Toma una pieza de fruta
acompañada de una infusión relajante, un zumo, un
lácteo, o dos rebanadas de pan.
COMIDA: Comienza las comidas con hortalizas
frescas y de temporada, ensaladas (tomate,
zanahorias, lechuga, pimientos...) o verduras.
Combina pequeñas cantidades de cereales,
legumbres y patatas. Incluye pescado
habitualmente. Toma fruta de sobremesa y, en
particular, las ricas en vitamina c (naranja, limón).
MERIENDA: Haz una toma ligera antes de cenar
similar a la que hiciste a media mañana, toma una
fruta, yogur, rebanada de pan con fiambre bajo en
grasas, o una infusión.
CENA: Haz la cena temprano, siguiendo las
mismas pautas de la comida del mediodía.
ANTES DE ACOSTARTE: Puedes tomar un vaso
de leche desnatado.
ALIMENTOS SALUDABLES
Aumenta el consumo de fibras naturales, verduras,
hortalizas, frutas enteras, pan y cereales integrales.
La fibra aumenta la sensación de saciedad y mejora
la función digestiva. Aumenta el consumo de
61
pescado, recuerda que el tabaco es un factor de
riesgo de enfermedades cardiovasculares, y que las
grasas de los peces ejercen un efecto beneficioso y
preventivo desde tipo de enfermedades reduciendo
entre otras el colesterol. Limita el consumo de
grasas, especialmente las de origen animal, evita
las carnes grasas, y utiliza siempre aceite de oliva
para cocinar y condimentar. Evita el consumo de
dulces, bollos y chocolates.
“BEBIDAS”, infusiones, caldos vegetales, zumos
naturales, gaseosa natural, bebidas “Light”, es
aconsejable tomar siempre un vaso de agua grande
antes de cada comida. Evita el alcohol, las bebidas
azucaradas o los refrescos ricos en calorías.
62
63
CAPITULO
DECIMOSEGUNDO
64
Capitulo Decimosegundo. LA TEMIDA
ANSIEDAD.
65
Todos los fumadores sabemos qué es eso de la
ansiedad después de intentar dejar de fumar, pero
también lo saben las personas que están
enganchadas a cualquier otra droga o las personas
que tienen dependencia de cualquier otra cosa.
Para disminuir la ansiedad es mejor que sigáis
estos consejos. Identifica las situaciones que te
producen ansiedad, ayudando a evitarlas o
modificarlas, practica técnicas de relajación.
Realiza actividades gratificantes, lectura música,
manualidades, etc. No te obsesiones con tu peso
corporal, vigílalo periódicamente no más de una vez
a la semana, y anótalo en una agenda, reforzará tu
objetivo de mantener tu peso deseado. Realiza
ejercicio todos los días y, si es a la misma hora,
mejor. Es bueno caminar 30 minutos todos los días
a paso rápido, pero no lo hagas solo, busca
compañía para motivarte y no aburrirte Practica
algún deporte en grupo (tenis, natación, fútbol,
etc.).
Por lo menos dos veces a la semana, busca
actividades que puedas realizar con la familia, baile,
lavar el coche, trabajar en el jardín etc. Sube
escaleras en vez de coger el ascensor, vete
andando siempre que no necesites el coche, baja
del autobús antes de llegar a tu parada etc. Te
darás cuenta que cuando estás entretenido, la
ansiedad no aparece por ningún lado, así que ya
sabes, cuando esté a la vuelta de la esquina,
ánimo, ponte a entretenerte con algo, sino quieres
que el “mono” te ataque de nuevo. Ya sé que no es
66
fácil, pero mírame a mí, contando las horas que me
faltan para ir a la quimio, por no saber dar a tiempo
la espalda a esa ansiedad que produce la nicotina.
Sé fuerte mentalmente cuando te llegue ese
momento, acuérdate del valor que le echaste
cuando encendiste el primer cigarrillo, ¿no tuviste
ansiedad, verdad? Pues ahora sí la tienes, deseas
con locura esa calada pero no te engañes, esa
ansiedad es producida por el gusano que llevas
dentro, ahora lo tenías adormecido y quiere
despertar, no cometas el error que cometemos
muchos, pues algún día será él quién nos haga
dormir para siempre. Los primeros días te aseguro
no serán fáciles, pero no te engañes, en esta vida
nada se consigue sin un poco de sacrificio.
67
CAPITULO
DECIMOTERCERO
68
Capitulo Decimotercero. MIS ULTIMOS DIAS
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Han pasado seis meses desde que detectaran mi
enfermedad, los médicos dicen que ya no merece
la pena realizar más sesiones de quimioterapia, he
vuelto a ingresar en el hospital pues llevo varias
semanas con fiebres muy altas, ya no me quedan
fuerzas para poder seguir escribiendo, he
adelgazado hasta quedarme en los huesos, y mi
aspecto deja mucho que desear. Creo que está
llegando mi final, he de reconocer que estos meses
que he estado fuera del hospital he conseguido
dejar de fumar, no por eso voy ha conseguir salir de
ésta, pues en mi caso ya es tarde y me estoy
muriendo. Solo pido como mi último deseo, que las
personas que fuman y lean este libro, recapaciten a
tiempo y puedan decir en alto algún día… YA NO
SOY FUMADOR.
Ese día podrás decir que vuelves a nacer, pues
seguir fumando no te garantiza poder vivir con la
salud que vas a tener desde ese momento y, lo que
es más importante, serás tú mismo y no esa
persona que tendría que depender del tabaco toda
su vida. Es difícil explicar con palabras lo
angustiado que estoy viendo que pasan los días sin
poder encontrar una solución a mi enfermedad,
siento que cada día que pasa mi cuerpo está cada
vez peor, las fiebres no remiten y mi color de piel se
esta volviendo amarillento. No sé si mañana me
despertaré, pero quiero que quede constancia que
me muero por culpa del tabaco, esa fue la droga
que me ha matado poco a poco y que está matando
a mucha gente en el mundo cada minuto. Si estás
70
fumando en este momento, piensa mucho lo que
has leído pues algún día lo que me ha sucedido a
mi también te puede suceder a ti. No lo dudes, el
tabaco como tú bien sabes es una droga, una droga
que te está matando poco a poco, no permitas que
tus pulmones se intoxiquen más, pues algún día
querrás decir basta y a lo mejor ese día ya será
demasiado tarde.
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CAPITULO
DECIMOCUARTO
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Capitulo Decimocuarto. TODO FUE UN
SUEÑO
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Me acabo de despertar y estoy tumbado en la cama
de mi habitación, he tenido una pesadilla terrible,
estaba en un hospital y me habían diagnosticado
cáncer de pulmón. A todos los que leáis algún día
este pequeño libro, deciros que puede ser de gran
ayuda para dejar de fumar. Yo, después de tener
esa pesadilla decidí ponerme a escribirlo, y
escribiéndolo conseguí mentalizarme de que fumar
no vale para nada. Si es verdad que quieres
dejarlo, déjalo ya sin paliativos, no te arrepentirás y
conseguirás una vida más sana. Todo lo que habéis
leído anteriormente sobre mi enfermedad ha sido
un sueño que por desgracia en muchos casos llega
a ser realidad. Por suerte no he llegado ha tener
que estar hospitalizado por culpa del tabaco,
aunque como podréis comprobar más adelante, las
consecuencias que ha acarreado el fumar en mi
salud no dejan mucho que desear. Gracias a dios
no me estoy muriendo ni mucho menos, pero con el
título de este he libro he querido captar a todas
esas personas que piensan que debían de dejar de
fumar y no saben como hacerlo, que piensan que
algún día la nicotina puede causarles un daño en el
cuerpo irremediable, que desean de una vez por
todas deshacerse de este vicio que les está
costando un dineral, malestar general, y en
definitiva, un sin vivir por no ser capaces, por su
propia iniciativa, de dejar de fumar para siempre.
Quiero que quede constancia que estoy escribiendo
este libro con el propósito, también, de dejar yo de
fumar para siempre, pues aunque lo de la
74
enfermedad ha sido solo un sueño, lo que es
verdad es que llevo doce años fumando y no sé
cómo dejarlo. Después de tener esa pesadilla tan
horrible, me he levantado con el propósito de
intentar dejar de fumar y, lo que se me ha ocurrido
es escribir este libro durante mis peores momentos
por falta de la nicotina, pues dicen que el escribir
hace que se te pasen mejor esos momentos de
ansiedad cuando dejas de fumar. Todo lo que a
continuación vas a leer, quiero que te quede claro
que está escrito en momentos durante los cuales, lo
que más deseaba en este mundo era ese cigarrillo
que, como veréis más adelante, poco a poco se ha
ido esfumando de mi vida diaria. Te animo desde
estos renglones a que cuando os planteéis dejar de
fumar para siempre, os pongáis a leer éste libro
que, como verás más adelante, os hará recapacitar
a la hora de seguir fumando, y si no lo crees así no
sigas leyendo, pero nunca sabrás si yo, que llevo
doce años fumando, consigo dejar de fumar junto a
ti. Pues el propósito final de este libro no es otro
que juntos dejemos de una vez por todas este vicio
que nos esta destrozando física, psíquica y
mentalmente. Si continuas con esta lectura, te
deseo la mayor suerte del mundo para que juntos
consigamos de una vez por todas gritar a todos los
vientos… POR FIN SOY YA UN NO FUMADOR.
75
CAPITULO
DECIMOQUINTO
76
Capitulo Decimoquinto. NUNCA ES TARDE
CUANDO LA DICHA ES BUENA.
77
Sigo escribiendo con el fin de que algún día deje
este vicio que está acabando con mi salud. Hace
unos días me realizaron un TAC para
diagnosticarme una hernia discal y un pinzamiento
en la columna que me está tocando el nervio
ciático, desde hace varios meses me he quedado
clavado varias veces teniendo que ser trasladado al
hospital para quedar ingresado hasta poder andar
por mi propio pie. Ahora mismo llevo cinco meses
de baja, pues no soy capaz de desempeñar mi
trabajo sin molestias continuas. Podréis pensar qué
tiene que ver esto con el tabaco, pero por desgracia
tiene que ver bastante, pues el fumar con los años
va deteriorando los huesos y en mi caso ya me los
está destrozando.
Tengo cita con el neurocirujano para estudiar mi
caso, y considerar si tengo que operarme o realizar
un tipo de ejercicio para fortalecer los huesos y así
no pasar por el quirófano. Posiblemente tenga que
realizar ejercicios de natación, bajar de peso y
sobre todo dejar de fumar, espero que te unas a mí
en esta nueva iniciativa y juntos dejemos de fumar
y el día que acabe este libro, poder decir que soy
un no fumador. Para empezar he decidido una
fecha clave en mi vida para a si recordarla el resto
de mis días. Hoy es 18 de febrero del 2009, son las
12 de la noche y, a solas, me voy a fumar mi último
cigarrillo, ojala esté en lo cierto pues le voy a poner
todo el énfasis necesario, espero que te unas a mí
en esta experiencia que puede ser inolvidable,
sabemos que no va a ser fácil pero es lo que
78
deseamos y, si tú estás conmigo, únete a mi y
juntos lo conseguiremos. Voy a fumar mi último
pitillo, tú haz lo mismo pero hazlo a solas y piensa
que nunca más vas a fumar, te espero dentro de
cinco minutos…
79
¿Qué tal? No sé tú, pero yo me lo he fumado hasta
quemarme los labios, he regalado el mechero a mi
cuñada y tirado el cenicero a la basura, espero que
tú hagas lo mismo pues no es aconsejable tenerlo a
la vista los primeros días. Yo suelo tomar dos, tres
cafés diarios, ahora intentaré no ir a cafeterías
durante algún tiempo, pues no es aconsejable
frecuentar sitios de humo los primeros días. Solía
fumar en el coche, a si que tendré que darle un
lavado a fondo para que cuando entre no tener que
soportar el olor a tabaco. En los próximos capítulos,
juntos viviremos una experiencia única, pues
cuando sientas el mono por fumar otra vez, te
recomiendo que sigas leyendo para por lo menos
desconectar unos minutos y comprobar que yo
también lo estoy pasando mal. Por anteriores
experiencias sé que los primeros días van a ser
muy duros, pero deseo que esta vez sea la
definitiva y, juntos, sobreponernos a esta esclavitud
que nos tuvo atados tantos años de nuestra vida.
No tienes por qué hacerlo, pero sabes que la
ansiedad no tardará en apoderarse de nosotros, yo
he comprado en la farmacia unos cigarrillos de
plástico que tienen unos filtros que saben a
distintos sabores, los hay de fresa, limón, menta…
No tienen nicotina, duran más o menos una
semana y solo cuestan 2,50 aunque hay farmacias
que los venden a 1,80. Cuando tengas mono dale
unas caladas a ver qué tal nos resulta, por lo
menos no masticamos chicles de nicotina que,
como he leído en un libro, si queremos dejar de
fumar no nos tenemos que meter nada de nicotina
80
en el cuerpo, pues así nos seguimos engañando a
nosotros mismos. Bueno, mañana será nuestro
primer día sin fumar, yo me voy a echar a dormir
para levantarme con la esperanza de que comience
una nueva etapa de mi vida más saludable, sin olor
a tabaco y, sobre todo, sin la esclavitud de tener
que estar dependiendo del tabaco el resto de
nuestras vidas.
SI ERES FUMADOR TE ACONSEJO QUE SIGAS
LEYENDO CUANDO FUMES TU ÚLTIMO
CIGARRILLO...
RECUERDA QUE SI AÚN NO TE FUMASTES EL
ÚLTIMO CIGARRILLO NO PUEDES SEGUIR
LEYENDO...
A QUE ESPERAS, FÚMATELO YA, QUE TE
ESTOY ESPERANDO EN EL PRÓXIMO
CAPÍTULO...
MAÑANA SERÁ OTRO DÍA...
NO SIGAS LEYENDO.
HASTA MAÑANA.

81
CAPITULO
DECIMOSEXTO
Capitulo Decimosexto. EL QUE A BUEN
ARBOL SE ARRIMA, BUENA SOMBRA LE
COBIJA….
83
Bueno, como he relatado anteriormente hoy
comienza una nueva etapa en nuestra vida, espero
que en la tuya pues yo he de reconocer que he
fracasado nuevamente, me he levantado y lo
primero que he hecho es ir a comprar un paquete
de tabaco, un mechero, y ponerme a fumar como
un poseso acompañándolo claro está del café de
todas las mañanas. Espero que esto que te cuento
no te sirva de ejemplo, pero si tú también has
fracasado piensa que para ganar una guerra antes
hay que ganar muchas batallas. Yo he perdido la
primera, pero que te quede claro que no voy a
ceder en el intento de ganar esta guerra, espero
que si tú también has fracasado en el intento, te
levantes y te sobrepongas con más fuerzas que el
día anterior.
Me he sentido todo un fracasado al frustrar la
esperanza que tenía depositada en éste nuevo
amanecer, pero si te vale de algo, lo he pasado
tomando varias iniciativas para no perder la
siguiente batalla. Llevo doce años fumando y como
consecuencia de ello tengo la dentadura echa un
desastre, he tomado la iniciativa de ahorrar en una
hucha la cantidad que me gasto en cafés y en
tabaco diariamente, y así poder arreglarme la boca.
No sé lo gastáis diariamente, pero en mi caso son
un mínimo de cinco euros diarios, si consigo
ahorrar esa cantidad cada día al final de mes tendré
ahorrados 150 euros y, al final de año 1750 euros.
¿Verdad que asusta el dinero que nos gastamos en
84
esta droga que nos está destrozando nuestra salud
diariamente?
Durante el día de hoy he pensado mucho en eso y
he decidido consultar en una clínica el presupuesto
para arreglar toda mi dentadura. Cuando me lo han
dicho me he quedado helado ¡11500! euros,
¿verdad que asusta? Pues todo gracias al haber
estado doce años fumando. Así, de sopetón,
parece una barbaridad, pero me tienen que
implantar cinco piezas y cada una cuesta 1450
euros, en total sólo en implantes 7250 euros. Puede
parecerte todo un mareo de números pero con ello
quiero demostrarte que lo que me cuesta un simple
implante es lo que me gasto en tabaco y cafés en
todo un año, ¿increíble verdad? En definitiva, en
cinco años tendré la boca como cuando empecé a
fumar y, si no me mentalizo en dejar de fumar
ahora mismo, en cinco años no me quedarán ni un
solo diente, te lo garantizo. Muchos de vosotros os
encontraréis como en mi situación, espero que
juntos consigamos ganar ésta guerra y, poder
enseñar a nuestros mas allegados lo bien que
tenemos la boca después de haber ganado tantas
batallas. Podréis pensar quién soy yo para
aconsejaros lo que tenéis que hacer o dejar de
hacer, pero quiero deciros que mientras escribo
este libro yo también estoy intentando dejar de
fumar y, aunque me cueste, me gustaría que algún
día cuando lo acabe de escribir, y tú de leer,
podamos juntos decir que somos por fin… NO
FUMADORES. Después de tantos años fumando
me he dado cuenta, y seguramente que muchos de
85
vosotros también, que a veces deseamos hablar de
nuestro problema con gente que también lo tiene y,
así poder compartir nuestras angustias al querer
dejarlo. Por ese motivo me he planteado escribir
éste libro, en el cual juntos compartiremos nuestros
momentos más angustiosos a la hora de dejar ésta
droga, yo escribiendo y tú leyendo. Deciros que en
algún libro ley que la lectura y la escritura ayuda a
pasar los momentos de abstinencia cuando intentas
dejar de fumar, yo comparto esa teoría pues éste
libro lo he escrito durante esas circunstancias, y he
de reconocer que en los momentos que me pongo
a leerlo se me olvida por completo el tabaco.
Espero que mientras tú lo leas también te olvides
por un momento de esta droga y algún día, juntos,
la olvidemos para siempre. Después de haber
fracasado en éste nuevo intento por dejar de fumar,
he de reconocer que escribiendo éste libro he
sentido por primera vez en doce años que estoy
engañando a alguien, imaginándome que algún día
éste libro sale a la luz y algún fumador que lo lea se
sienta defraudado porque piense que le estoy
mintiendo. Como he dicho en capítulos anteriores,
he intentado dejar de fumar en sinfín de ocasiones,
pero hoy he sentido que no me engañaba a mí
mismo, sino que engañaba a todas esas personas
que sueñan que leyendo éste libro algún día
puedan olvidar el tabaco para siempre.
Si ya llevas un día sin fumar, enhorabuena, yo
intentaré ganar la próxima batalla, si no lo has
dejado todavía, únete a mí en la intención de ganar
86
algún día la guerra a esta droga que tantas muertes
está causando en el mundo entero.
87
CAPITULO
DECIMOSEPTIMO
88
Capitulo Decimoséptimo. UN NUEVO
AMANECER.
89
Después de mi último fracaso he decidido
levantarme con muchas más ganas en mi intento ya
desesperado por dejar de fumar, espero que si tú
aún no lo has conseguido te unas a mí y, juntos,
compartamos nuestras angustias, digo juntos pues
seguro que las mías también serán las tuyas.
Durante los próximos capítulos relataré un pequeño
diario de los primeros días de mi abstinencia, pues
sólo así podrás compartir tus inquietudes sin tener
que contárselas a nadie, pues lo que a continuación
leerás seguramente será muy parecido a los
síntomas que tú tendrás los primeros días. Si ya
llevas varios días sin fumar enhorabuena, espero
unirme a ti lo más pronto posible en esa nueva
experiencia, mientras tanto os animo a los que no lo
habéis dejado todavía, a levantaros después de
haber perdido otra batalla y tomarse el día como un
nuevo amanecer, pues solo así nos olvidaremos de
nuestros intentos fallidos. En capítulos anteriores os
he comentado que eligiésemos un día especial para
dejar de fumar, pero después de varios años
eligiendo días y horas, me he dado cuenta que ese
día especial no llegará cuando tú quieras que
llegue, sino solamente cuando te lo propongas de
verdad. Que sepas que si sigues leyendo yo que
estoy escribiendo, intentaré dejar de fumar a la vez
contigo, pues un nuevo amanecer nos está
esperando. Si realmente quieres dejar de fumar,
sigue los siguientes pasos al pie de la letra.
90
PRIMER PASO:
Te aconsejo que te acerques a la farmacia más
cercana y te compres un cigarrillo de esos que
saben a sabores, después deshazte de todos los
ceniceros y mecheros que tengas en casa, y en el
coche, o en cualquier lado al alcance de tus manos,
y prepárate para una nueva batalla que a lo mejor
significa el final de la guerra contra el tabaco. No te
garantizo que lo que a continuación vayas a leer te
haga dejar de fumar, pues en esta guerra se
pierden muchas batallas, pero si realmente lo que
quieres es dejarlo ya, seguro que cuando vuelvas a
caer vencido por culpa del “mono” volverás a
levantarte y, al día siguiente, te despertarás con un
nuevo amanecer.
SEGUNDO PASO:
Cuando dejamos de fumar nos sentimos como
extraños en este mundo, pues la gente de nuestro
alrededor o nuestros más allegados, no
comprenden el estado de ansiedad y nerviosismo
que se apodera de nosotros durante esos primeros
días, por eso mismo os redacto este pequeño
diario, para que juntos consigamos vencer a ésta
droga que nos está matando día tras día, y nos
demos cuenta de una vez por todas, de lo tontos
que somos al no darnos cuenta, de lo fácil que es
realmente dejar de fumar. Por ese motivo el
próximo capítulo solamente léelo cuando tengas
91
ganas de fumar realmente, y no aguantes más,
pues solo así sabrás que yo también te estoy
animando, pues escribiendo te estoy contando mis
sufrimientos, para que no nos encontremos solos
en estos momentos tan duros, pues seguramente
mis angustias serán también las tuyas durante los
próximos días.
TERCER PASO:
Sabemos que el principio va a ser difícil, o eso
pensamos los que fumamos, por eso te propongo
que te lleves ese cigarrillo que compraste, sabor a
fresa, limón o menta, a todas partes pues te
aseguro que durante los primeros días lo
necesitarás como si fuera el comer de cada día,
pero que con los días, sin darte cuenta, empezarás
a sentir vergüenza de llevarlo contigo. Será
entonces y, seguramente antes de cinco días,
cuando recapacites y te des cuenta de lo fácil que
fue dejar de fumar. Y si no lo consigues no te
desanimes, pues al día siguiente habrá un nuevo
amanecer.
92
93
CAPITULO DECIMO
OCTAVO
94
Capitulo Décimo Octavo. MI PEQUEÑO
DIARIO (Parte 1)
95
Son las dos de la tarde de un sábado 21 de febrero
del año 2009, estoy sentado en la barra de una
cafetería que suelo frecuentar todos los días para
tomar el café del mediodía y mirar los partidos del
fin de semana. No es un día especial que tenga que
significar por algún hecho en concreto, si no fuera
por que a esta hora, las dos de la tarde, he decidido
fumar mi último cigarrillo, o eso espero después de
estar doce años fumando. Suelo fumar en la
cafetería acompañándolo de un café varias veces al
día, muchos de vosotros que estáis intentando
dejar de fumar ahora mismo y frecuentáis algún
bar, estaréis tomando vuestro cubata, vuestra caña,
o mismo vuestro café mientras fumáis ese cigarrillo
que os sabe a gloria. He decidido contarle a las
camareras que veo todos los días desde hace ocho
años, que durante algún tiempo no voy a pasar por
la cafetería, pues me he planteado dejar de fumar
de una vez por todas (espero que tu hagas lo
mismo, pues es primordial contarlo a algún amigo y
sobre todo a los más allegados). Les regalé el
mechero y me dieron todo su apoyo para que
consiguiera mi propósito. Estando ya en casa,
cuando se lo conté a mi mujer, su respuesta fue,
(no me cuentes cuentos que siempre es lo mismo),
y tiene toda la razón del mundo, pues llevo doce
años contándole lo mismo y hasta día de hoy no he
sido capaz de conseguirlo. Las primeras horas las
he invertido escribiendo y leyendo, eso sí, de vez
en cuando con el cigarrillo de menta en la boca,
96
después me he dedicado a jugar al domino en
Internet y cuando me di cuenta ya eran las doce de
la noche. (Es primordial no pensar que no vas a
fumar nuca más, pues cada vez que lo pienses la
ansiedad será aun mayor). Muchas otras veces que
he intentado dejar de fumar me he pasado la mayor
parte del día pensando que no iba a ser capaz de
estar toda la vida sin fumar, pero en esta ocasión
cuando sentía ansiedad me imaginaba que me
fumaba el cigarrillo de menta, incluso me imaginaba
cómo echaba el humo por la boca, no quiero decir
con esto que tu también lo hagas, pero te aseguro
que los primeros días, el poder llevarte a la boca
ese pitillo de plástico, te aliviará la ansiedad en
esos momentos críticos. Sin darme cuenta son las
dos de la mañana, y por primera vez desde hace
muchos años, no me he pasado el día pensando
que no iba a fumar más, pues el llevarme ese pitillo
de plástico a la boca ha aliviado mis angustias, el
solo echo de poder tener en los dedos ese cigarrillo
sobre todo después de la comida y la cena y en los
momentos de irritación y ansiedad, ha propiciado
que llevara el día con menos angustias que otras
veces. Bueno, han pasado doce horas desde que
he dejado de fumar, son las dos de la madrugada y
voy a echarme a dormir. Las conclusiones de este
primer día sin tabaco son muy halagüeñas, espero
que tu sigas los siguientes consejos, pero que
sepas que si ya has fracasado en el intento de dejar
de fumar, te levantes con un nuevo amanecer y
luches en la próxima batalla, pues esta guerra no
ha hecho mas que comenzar, te espero en el
97
próximo capítulo, ánimo y suerte, yo ya llevo unas
horas sin tabaco, tú puedes unirte a mí en la
próxima batalla.
Primer consejo: No pienses nunca, que no vas a
fumar más.
Segundo consejo: Llévate siempre el pitillo de
plástico a la boca cuando estés irritado, angustiado,
nervioso o pienses en el tabaco, incluso imagínate
que te lo fumas de verdad.
Tercer consejo: Pasa la mayor parte del día
entretenido con algo que te tenga las manos
ocupadas.
Cuarto consejo: Procura no tener el estómago lleno,
tendrás menos momentos de ansiedad.
Quinto consejo: El próximo capítulo solo podrás
leerlo cuando lleves un día sin fumar, pues quiero
que juntos algún día consigamos ganar esta guerra
al tabaco, yo ya he ganado la primera batalla, he
estado un día sin fumar, cuando tú ganes la tuya
espero que te unas a mí en el próximo capítulo…
Ánimo te estoy esperando.
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ULTIMO CONSEJO:
NO LEAS EL PRÓXIMO CAPÍTULO HASTA QUE
LLEVES UN DIA SIN FUMAR, SI NO, NO TENDRÁ
EL EFECTO DESEADO, TE LO ASEGURO, SÉ
PACIENTE Y CONSIGUE AGUANTAR UN DÍA, YO
LLEVO 12 AÑOS FUMANDO Y HE CONSEGUIDO
AGUANTAR.
¿NO VAS A SER TÚ CAPAZ?
NO ME LO CREO… SUERTE, TE ESPERO.
99
CAPITULO DECIMO
NOVENO
100
Capitulo Décimo Noveno. MI PEQUEÑO
DIARIO (Parte 2)
101
Hoy a las dos de la tarde ha hecho un día que he
dejado de fumar, (si tú estás leyendo esto querrá
decir que también lo has conseguido,
enhorabuena). Son las nueve de la mañana y me
dispongo para llevar a mi hijo a la guardería, tengo
que coger el coche durante veinte minutos, he de
reconocer que nada más entrar en el coche he
sentido el olor a tabaco de los días anteriores, algo
que no me ocurría desde hacia bastantes años.
Normalmente, ya hubiera fumado de madrugada,
pues me levantaba todas las noches a fumar un
cigarrillo, igual que nada más levantarme y al entrar
en el coche. Hoy no ha sido diferente a otros días,
pues de madrugada también me he levantado con
ansias de fumar, pero he cogido el cigarrillo de
plástico y me he imaginado que me lo fumaba, igual
que al levantarme y en todos los momentos del día
que tuviera ansiedad. Aparentemente parece una
tontería, pero esos veinte minutos en el coche no
se me hicieron eternos pues me imaginé, incluso,
que tiraba las colillas por la ventana, aspiraba ese
cigarrillo de plástico con un ímpetu fuera de lo
normal, y lo llevé entre los dedos durante todo el
recorrido. Le pedí a mi mujer que hoy me
escondiera la cartera, pues por experiencias
anteriores sé que en los peores momentos si
102
tuviera dinero seguro que compraría tabaco. Me
planteé ir a desayunar a una cafetería que no suelo
frecuentar, para ver hasta qué punto era capaz de
controlar mi ansiedad, eso sí con mi mujer, pues si
no, seguro que ya hubiera fracasado. Cuando
entramos no había nadie, pero al poco rato se
sentó un cliente en la barra y se puso a encender
un cigarrillo, un ardor inexplicable empezó a
recorrer mi cuerpo, hacía veinte horas que no
miraba un cigarrillo tan de cerca, tuve que coger el
de plástico y hacer que me lo fumaba, aunque por
primera vez en doce años me dio vergüenza tenerlo
en la boca, pues sentí pudor al pensar que se
dieran cuenta de lo que estaba haciendo. Aún así,
lo mordía entre las manos mientras leía el
periódico. Este primer día he de reconocer que no
ha sido tan duro como otras veces que he intentado
dejar de fumar, los momentos que tenía más ganas
de fumar cogía el cigarrillo de plástico y hacía que
me lo fumaba, (te darás cuenta que a medida que
lo hagas, cada vez lo tendrás menos en la boca, y
por lo tanto la ansiedad durará menos de lo
habitual). Son las dos de la tarde de un domingo 22
de febrero, mientras conducía el coche mi mujer me
recuerda que llevo un día sin fumar, me dio mucha
ilusión el que me lo recordara, pero
automáticamente hice que me fumaba el de
plástico. Estamos en fechas de carnaval y he
pasado la mayor parte del día llevando a mi hijo de
concurso en concurso, sin darme cuenta ya
empezaba a anochecer y yo seguía sin fumar,
espero que mañana pueda cumplir mi segundo día.
103
A continuación te daré unos consejos que te
vendrán muy bien.
Primer consejo:
Prueba el ir a un sitio donde estén fumando para
comprobar tu valía, pero siempre acompañado de
la persona que le prometiste dejar de fumar.
Segundo consejo:
No lleves dinero contigo, no pases cerca de
cafeterías o estancos siempre que vayas solo,
procura llevarte a la boca ese cigarrillo de plástico
siempre que lo necesites.
Tercer consejo:
Pasa la mayor parte del día fuera de casa no te
encierres dentro de ella.
Cuarto consejo:
Procura lavar el coche para que no te quede ese
olor a tabaco
Quinto consejo:
Hazte con un calendario y vete tachando los días
que llevas sin fumar, compra una hucha y vete
ahorrando lo que te gastabas en tabaco cada día,
yo, incluso, estoy ahorrando lo que me gastaba en
cafés.
104
105
CAPITULO VEINTE
106
Capitulo Veinte. MI PEQUEÑO DIARIO
(Parte 3)
107
Hoy es lunes 23 de febrero, a las dos de la tarde se
cumplirán dos días desde que he dejado de fumar,
pero a lo largo del día sufriré mis peores momentos
por falta de la nicotina. Me he levantado alterado,
como consecuencia lo han pagado mi mujer y mí
hijo, he estado la mayor parte del día eléctrico, no
podía parar en un sitio quieto, el pitillo de plástico
ya no me lo imaginaba fumando, lo terminaba
mordiendo a todas horas, pero he de reconocer
que, poco a poco, cada vez lo tengo menos tiempo
en la boca y,también he decidido permanecer la
mayor parte del tiempo fuera de casa con mi mujer
y mi hijo, eso me ha ayudado a no perecer en el
intento de dejar de fumar. Son las dos de la tarde y
se cumplen dos días desde que deje el tabaco,
quiero reseñar que los momentos de mayor
angustia, cuando estaba en casa, los pasaba
escribiendo o leyendo, eso me ha ayudado
bastante. Por la tarde discutí con mi mujer, debido
todo al estado alterado en el que me encontraba, y
por primera vez se me paso por la cabeza el ir a
comprar tabaco al bar, agarré el pitillo de plástico y
me fui ha hacer que me lo fumaba a solas. Por la
tarde llevamos al niño a otro concurso de disfraces,
estuve toda la tarde alterado, pero en los momentos
de mayor estrés me imaginaba que fumaba como tú
ya sabes. Por la noche sucedió algo que me dio
que pensar, cuando me iba a imaginar que me
fumaba el pitillo de plástico, me pareció que estaba
haciendo el ridículo, pues a mi lado un chico estaba
encendiendo el suyo y pensé para mí: no sabes lo
que estas haciendo, y a continuación guarde el mió
108
en el bolsillo. Muchas veces he leído en libros que
cuando dejas de fumar, el llamado “mono”,
desaparece automáticamente sin darte cuenta y en
menos tiempo de lo que pensamos, yo creo que
eso que me ocurrió me dio que pensar, pues hasta
que me acosté no volví a tener ganas de
imaginarme fumando lo que ya sabemos. Me
acostaré más feliz que nunca, pues mañana se
cumplirán tres días sin probar el tabaco. No es la
primera vez que dejo de fumar tres días, pero si
que es la primera vez que no he tenido
prácticamente el “mono”, y eso creo que es debido
a que he engañado a mi cerebro, haciendo que me
fumaba el cigarrillo de plástico en los peores
momentos, y sobre todo no pensar que no voy a
fumar más. Ahora te doy unos consejos que espero
sigas a rajatabla pues son muy importantes, de
verdad.
Primer consejo:
OS ASEGURO A LOS QUE ESTÁIS INTENTANDO
DEJAR DE FUMAR, QUE EL ECHO DE NO
PENSAR QUE NO VAS A FUMAR NUNCA MÁS,
TE GARANTIZA UN 75% DE ÉXITO, PUES YO
LLEVO 12 AÑOS PARA DEJARLO Y SIEMPRE
QUE LO HE INTENTADO NO ME LO SACABA DE
LA CABEZA, PERO ESTA VEZ CUANDO ME
VENÍA ESE PENSAMIENTO ME METÍA EN LA
BOCA EL CIGARRILLO DE PLÁSTICO, Y ESOS
CINCO MINUTOS SE PASABAN RÁPIDAMENTE
Y CON MENOS SUFRIMIENTO, TE LO
ASEGURO. HAZ LA PRUEBA Y NO TE
109
ARREPENTIRÁS, SI CONSEGUIMOS ENGAÑAR
AL CEREBRO ESTOS PRIMEROS DÍAS,
SEGURO QUE NOS SERÁ MÁS LLEVADERA LA
ABSTINENCIA A LA NICOTINA.
Segundo consejo:
EL OTRO 25% LO PONES TÚ CON TU
INTENCIÓN DE QUERER REALMENTE DEJAR
DE FUMAR, PERO TE ASEGURO QUE CON ESE
CIGARRILLO QUE VENDEN EN LAS
FARMACIAS, CONSEGUIRÁS REALMENTE
PASAR MEJOR ESOS PEORES MOMENTOS,
PUES ESTARÁS ENGAÑANDO AL CEREBRO Y
CON EL TIEMPO TE DARÁS CUENTA QUE TE
ESTÁS ENGAÑANDO A TI MISMO, Y QUE ESTÁS
HACIENDO EL RIDÍCULO PUES YA NO
NECESITAS LLEVARTE ESE CIGARRILLO A LA
BOCA. ENTONCES SERÁ CUANDO TE
PREGUNTES REALMENTE… ¿TANTOS AÑOS
HAN TENIDO QUE PASAR PARA QUE ME DIERA
CUENTA DE QUE ME ESTABA ENGAÑANDO A
MÍ MISMO FUMANDO ESTA MIERDA? ¿TANTOS
AÑOS HAN TENIDO QUE PASAR PARA
CONSEGUIR QUITARME DE LA CABEZA LA
OBSESION POR FUMAR?
Tercer consejo:
NO PIENSES QUE TIENES LA GUERRA GANADA
PUES PARA GANAR LA GUERRA HAY QUE
GANAR BASTANTES BATALLAS.MAÑANA SERÁ
OTRO DÍA Y JUNTOS CONSEGUIREMOS
LLEVAR TRES DÍAS SIN FUMAR.ESPERO QUE
110
SIGAS LUCHANDO JUNTO AMÍ EN LA PROSIMA
BATALLA PUES EL FINAL DE LA GUERRA
CONTRA EL TABACO ESTÁ CADA DÍA MÁS
CERCA.
111
CAPITULO VEINTIUNO
112
Capitulo Veintiuno. MI PEQUEÑO DIARIO
(Parte 4)
113
Hoy es martes 24 de febrero, el día de la quema del
Meco en el carnaval de mi ciudad, espero esta
noche quemar de una vez por todas mis
pensamientos sobre el tabaco. Por culpa de los
dolores en mi espalda debido a la hernia discal que
tengo, he decidido quedarme en casa hasta las
cuatro de la tarde, cuando me levanté me preparé
un desayuno, pero lo más importante fue que
después de tomármelo, no necesité llevarme el
cigarrillo a la boca. Cómo estaba solo en casa, y no
quería que me entrara la ansiedad, me puse a
escribir cuatro horas seguidas, a las dos de la tarde
se cumplía el tercer día sin fumar, lo celebré
llamando a mi mujer para contárselo.
Cuando me disponía a coger el ascensor para
dirigirme al coche a eso de las cuatro de la tarde,
sucedió algo fantástico, por primera vez en doce
años me di cuenta de lo que es entrar en un
ascensor cuando alguien ha fumado anteriormente.
Me di cuenta de que es cierto eso que dicen de que
los fumadores no tenemos el olfato al cien por cien,
pues hasta ahora nunca había tenido esa
sensación. Puede ser que empiece a desconectar
un poco del mundo del tabaco o, por lo menos,
empiezo a notar sensaciones favorables que no
había tenido antes. Durante toda la tarde no he
tenido ganas de fumar, pero también es cierto que
he tenido la cabeza puesta en otros pensamientos,
y eso que he estado la mayor parte del día sentado
en un palco de un polideportivo viendo como
disfrutaba mi hijo de los carnavales. Durante toda la
114
tarde no he necesitado llevarme el cigarrillo a la
boca, no sé decir si por culpa de la vergüenza de
que alguien me viera, o por qué en realidad tuve
pocos deseos de imaginarme que estaba fumando.
En definitiva, éste tercer día se ha esfumado y cada
vez tengo menos ganas de fumar, por no decir que
casi ni se me ha pasado por la cabeza. Parece
mentira pero mañana ya se cumplirá el cuarto día
sin fumar, espero de todo corazón que tú también lo
hayas conseguido, pues eso querrá decir que vas
por el buen camino, eso querrá decir que hemos
ganado otra batalla, eso querrá decir que el final de
ésta guerra cada vez esta más cerca. Espero que
te acuestes feliz una vez que te vayas para cama
pues juntos ya hemos logrado pasar estos tres
primeros días sin fumar, tenemos ahorrados 12
euros en la hucha, y lo que es más importante, nos
creemos que podemos dejar de fumar.
Seguramente pienses que a medida que pasen los
días las ansias por volver a fumar volverán, pero
reconoce que si ya has estado tres días sin probar
esa droga es porque realmente quieres dejarlo para
siempre, ¿por qué te vas a martirizar a sabiendas
que una vez lo pruebes mandaras al gárete todo el
esfuerzo que llevas años por intentar conseguir y
que ya estás consiguiendo?
115
CAPITULO VEINTIDOS
116
Capitulo Veintidós. MI PEQUEÑO DIARIO
(EPILOGO)
117
Mañana se cumplirá el cuarto día sin fumar, espero
que todo lo que has leído anteriormente te haya
servido de mucho en tu intento por dejar el tabaco.
Quiero que sepas que si aún sigues fumando es
por que no has seguido los pasos que te he
indicado. A lo mejor es que aún no estás seguro de
que en realidad quieres dejar de fumar, pero no te
desanimes, como te he dicho anteriormente puedes
caer en varias batallas, pero si realmente te lo
propones acabarás venciendo esta guerra. Te lo
digo yo que llevaba doce años fumando y había
intentado dejarlo en innumerables ocasiones, al
final no es tan difícil como parece, sólo es cuestión
de engañar al cerebro, yo te he demostrado una
manera sencilla de hacerlo, pero aparte de esos
cigarrillos de mentira, tú puedes plantearte
engañarlo de otra manera, sólo tienes que usar la
imaginación, y cuando te des cuenta ya habrás
dejado de fumar, eso sí, es primordial que no te
comas la cabeza pensando que vas ha estar toda la
vida sin fumar, porque entonces es mejor que ni lo
intentes, pues tú cerebro te ganará a ti, y acabarás
fumando otra vez. Espero de todo corazón que éste
pequeño diario te haya hecho reflexionar sobre lo
fácil que es estar unos días sin fumar, ahora
también es verdad, de nada vale el volver a probar
un cigarrillo, pues sabemos perfectamente que
acabaremos volviendo a caer en el vicio otra vez.
Espero que si algún día por la circunstancia que
sea vuelves a probar el tabaco, te vuelvas a leer
bien este pequeño diario, pues como ya te he dicho
118
anteriormente, en esta guerra se pierden muchas
batallas, pero lo importante no es caer vencido, es
levantarse y luchar por ganar la próxima, pues por
desgracia esta droga estará alrededor nuestra el
resto de nuestros días. Por cierto, mañana es el día
del entierro de la sardina, ojala yo también entierre
todas las ganas que tenía hasta hace unos días de
estar fumando la mayor parte del tiempo. Sería
bonito dejar de fumar para siempre en unas fechas
tan concretas como las del carnaval, por lo menos
es lo que yo pienso, y sería una fecha que no
volvería a olvidar para nunca jamás, pues sería
durante los carnavales del año 2009, cuando por fin
conseguí enterrar esta droga que me estaba
matando poco a poco. Ojala algún día, tú que estás
leyendo este libro, puedas levantarte alguna
mañana y poder decir que, gracias a la lectura de
éste mismo, conseguiste dejar de fumar para
siempre. Me sentiría orgulloso por cada persona
que gracias a él, consiguiera olvidar el tabaco para
siempre, de verdad. Bueno, espero que si, como
yo, llevas tres días sin fumar, continúes junto a mí
en este empeño que le hemos puesto para
conseguirlo. En el próximo capítulo te narraré las
conclusiones de mi primera semana de abstinencia
sin el tabaco, espero que tú, leyéndolas, saques las
mismas conclusiones, eso querrá decir que vamos
por el mismo camino, pero aunque no compartas
mis teorías no te desanimes, pues cada persona es
un mundo y cada caso a lo mejor hay que tratarlo
de otra manera, pero seguro que muchos de
vosotros que estáis leyendo este libro, os
119
encontraréis en las mismas circunstancias que yo,
entonces seguro que tienes ganas de saber como
será tu primera semana de abstinencia, así que no
te hago esperar más, ponte a leer el próximo
capítulo. Te adelanto, por si te vas a plantear
dejarlo una semana que, no lo dudes, pues ante mi
sorpresa, en mayúsculas, ha sido menos
complicado de lo que pensaba iba a ser, te lo
aseguro. El próximo capítulo te recomiendo que lo
leas al tercer día de dejar de fumar, pues solo así
querrás comprobar si es cierto lo que vas a leer a
continuación, aunque te aseguro que ha sido todo
real, te lo está contando una persona que llevaba
hasta hace tres días doce años seguidos fumando,
y que de una vez por todas a conseguido
abstenerse de la nicotina durante una semana. Te
animo a través de estas letras a que te plantees
dejarlo una semana, y ya veras lo fácil que al final
te resulta, te lo aseguro, pues yo por fin lo he
conseguido después de doce largos y eternos años
metiéndome esa droga en el cuerpo, y cada día que
pasa soy la persona mas feliz del mundo...
Plantéatelo pues vas a vivir situaciones que no has
vivido desde que eres fumador, y si no lo quieres
ver así es que en realidad no te apetece dejar de
fumar, pero entonces pregúntate… ¿Por qué has
comprado este libro? Ánimo y suerte.

120
121
CAPITULO VEINTITRES
122
Capitulo Veintitrés. PRIMERA SEMANA DE
ABSTINENCIA.
123
Si estás leyendo estos renglones querrá decir que
has conseguido dejar de fumar durante una
semana, enhorabuena, yo también lo he
conseguido, ahora voy ha compartir mis
experiencias contigo para que juntos las
estudiemos y saquemos conclusiones. Ese pitillo
del que te he hablado largo y tendido en capítulos
anteriores, una semana después ya no hago que
me le fumo, sino que lo muerdo entre los labios,
pero para serte sincero menos tiempo que lo que
tardaba en fumar uno de verdad, a veces incluso lo
tengo unos segundos y lo retiro rápidamente. Esta
semana me ha pasado mas rápida de lo que me
había imaginado antes de dejar de fumar, puede
ser que las ganas que tenía en que pasaran los
días haya ayudado un poco, pero la verdad es, que
ni me he acordado del tabaco prácticamente nada.
Tengo que reconocer que no frecuento
prácticamente las cafeterías, y cuando lo hago y
veo que alguien enciende un cigarrillo me pongo el
mío en la boca, así me pasa mas rápido ese
momento de angustia que cada vez es menor.
También es cierto que no he parado toda la
semana de contárselo a todo el mundo, y eso me
ha dado ánimos de seguir en mi ímpetu de
conseguirlo, pues todas las personas a las que se
lo he comentado no han dudado en felicitarme y
animarme en seguir adelante, incluso compañeros
que también tienen ganas de dejar de fumar. Es
cierto que he estado toda la semana la mayor parte
de los días nervioso, no paraba quieto en ninguna
parte, y más de una discusión acalorada con mí
124
mujer ha sido debido a la falta de la nicotina, menos
mal que lo ha sabido llevar de la mejor manera
posible, incluso en momentos de tener que
ignorarme por completo aunque parezca mentira
decirlo, pues me hacía insoportable, pero eso me
ha demostrado lo mucho que yo dependía de esta
droga, que mientras me la estaba fumando no me
daba cuenta ni por asombro. Durante esta semana
ha habido momentos que me gustaría reseñar,
pues son situaciones que jamás hubiera pensado
poder llegar a tener:
1 - Recuperarás el olfato, sobre todo en las
comidas y al salir de casa por las mañanas.
2 - Sentirás desagradable el olor de tabaco en el
coche, ascensor, cafeterías, en todos los sitios en
general.
3 - Ya no sentirás tantas ansias por fumar, eso sí,
siempre que me hubieras hecho caso y en esos
momentos te metieras en la boca ese cigarrillo de
plástico.
4 - Por arte de magia dejarás de toser por las
noches, dejaras de echar esas flemas por la boca,
dejarás de sentirte tan irritable como los primeros
días.
5 - Posiblemente si me has hecho caso tendrás
ahorrado en la hucha no menos de 25 euros.
125
6 - Seguro que te haces adicto durante algún
tiempo a las pipas por lo menos en mi caso así
ocurrió y te garantizo que llevas mejor esos
momentos que ya no te apetece tener ese pitillo de
plástico en la boca (empiezas a darte cuenta de lo
tontos que éramos cuando nos pasábamos la
mayor parte del día con el cigarrillo en la boca,
pues este de plástico ya sólo lo empiezas a agarrar
entre los dedos y, poco a poco, te vas dando
cuenta que ya no lo necesitas, aunque ojo, puede
ser que en algún caso necesites llevarlo más
tiempo que otras personas ).
7-Cada día que pasa te sientes más orgulloso que
el día anterior, pues te das cuenta que has
superado otra batalla y que no tardara en llegar el
final de esta guerra.
8 - Seguramente hagas cosas que no solías hacer
antes, lavar la loza en casa, darle un lavado a fondo
al coche, salir más a pasear, darle más tiempo a tu
hijo (sobre todo jugando con él, te ayudará a pasar
mejor esas tardes en el parque, en vez de estar
leyendo el periódico mientras te fumas ese cigarrillo
que antes nos sabía a gloria, y que ahora parece
que ya no lo necesitamos tanto como antes).
9 - Notarás el olor a tabaco en la ropa cada vez que
frecuentes sitios donde han estado fumando, algo
que no te ocurría posiblemente desde que
empezases a fumar.
126
10 - Posiblemente notes algún malestar en el
cuerpo y pienses que es por la falta de nicotina,
dolor de huesos, dolor de cabeza, mareos, malestar
en general, pues no estás mal encaminado, pero te
aseguro que esos momentos acaban muy pronto
por desaparecer, antes de lo que te imaginas.
Podría estar escribiendo anécdotas durante varias
páginas, pero me gustaría que las descubrieras por
ti mismo porque te aseguro que son muy
gratificantes, más de lo que te puedas imaginar.
Jamás hubiera pensado que en solo una semana
iba a tener tantas sensaciones positivas. Empiezas
a darte cuenta de lo mucho que puedes ganar al
dejar de fumar, y de lo mucho que te estabas
perdiendo mientras, día tras día, te metías esa
droga en el cuerpo, estás más saludable, ya no
estás tosiendo todo el día y en el fondo estás más
feliz.
127
CAPITULO
VEINTICUATRO
128
Capitulo Veinticuatro. NO DEJES QUE EL
TABACO TE MANEJE.
129
El dejar de fumar siempre exigirá una voluntad y
una decisión firme, por eso no creas que si llevas
una semana sin fumar ya habrás ganado esta
guerra, pues tu voluntad y decisión tendrá que
permanecer siempre contigo, pues no sabes
cuando esta droga puede hacer volverte a caer, y
más ahora que llevas tan sólo una semana sin
fumar. Podrás leer cientos de libros, podrás
escuchar cientos de testimonios, pero nada es
comparable con el conseguir dejar de fumar
después de doce años, por tu propia iniciativa, y
más aún, sin tener que tomar ningún complemento
que sustituya a la nicotina. Si realmente quieres
vivir, tendrás que proponértelo muy en serio, pues
el recaer es volver otra vez al principio y, aunque
sabes que puedes perder muchas batallas, llegados
a este punto, es una pena tener que volver a ganar
estas siete batallas que hemos ganado durante a lo
largo de esta semana. No podemos permitir que el
tabaco nos maneje, no podemos permitir que algo
tan insignificante como un cigarrillo sea un
quebradero de cabeza el resto de nuestros días,
tenemos que ser mas fuertes que nunca ahora que
llevamos una semana sin fumar. Posiblemente a lo
largo de las próximas semanas, tengamos alguna
recaída, pero es cuando tenemos que ser nosotros
mismos, y no dejarnos manejar por esa droga que
deseamos desaparezca de nuestras vidas para
siempre. Durante los próximos días tenemos que
seguir como hasta ahora, ponerle mucha ilusión
cada día que pasa, pues solo así ganaremos
130
batalla, tras batalla. Por otras experiencias te puedo
asegurar que algún día tendrás ganas de encender
ese cigarrillo que antes sabía a gloria, pero en ese
momento acuérdate siempre que puedes volver a
meterte ese de mentira en la boca, y volver a
engañar al cerebro, pues seguro muchos de
vosotros a las pocas semanas de usarlos, ya
dejasteis de comprarlos pues pensabais que ya no
lo ibais a necesitar. Si quieres que te de un consejo
que te ayudará para los momentos críticos, lee
atentamente lo siguiente: cuando llegue ese
momento piensa siempre que eres un no fumador,
que te pasaste la mayor parte de tus años
intentando dejar el tabaco y que, ahora que lo
conseguiste por una temporada, quieres echarlo
todo por la borda, no dejes jamás que el tabaco te
maneje, volverás a ser la persona insegura que
eras antes, pues te sentirás otra vez fracasado por
haber vuelto a fumar, sentirás otra vez que te has
vuelto a engañar a ti mismo, y te volverá a costar
ganar otra vez tantas batallas como hasta ahora
has conseguido, pues cada año serás mayor, y las
ganas que le puedes poner en el empeño ya no
serán las mismas. Por desgracia no te puedo
asegurar que esta guerra tendrá un final feliz, pues
ésta droga posiblemente esté entre nosotros el
resto de nuestras vidas, pero si tú le pones el
empeño que le has puesto hasta ahora,
seguramente tendrás mucho más que ganar que
las personas que se han quedado en el camino,
pues han dejado que el tabaco manejara sus vidas,
mientras que tú, como yo, llevaremos una vida más
131
saludable, y más energética que todas esas
personas que han sido incapaces de dejar esta
droga que los esta matando poco a poco…
Te propongo que siempre que estés con una
persona de esas que han sido incapaces de dejar
de fumar, les animes, pues así te estarás animando
a ti mismo, día tras día, sobre todo ahora que
llevamos tan sólo una semana sin fumar. Parece
que fue ayer cuando te propuse dejar el tabaco y
sin darme cuenta ya ha pasado una semana, para
serte sincero me ha pasado volando, espero que a
ti te halla sucedido lo mismo, pues eso querrá decir
que seguimos por el buen camino. No sé si en el
próximo capítulo conseguiré mantener en pie la
promesa que me hice a mi mismo, pero como
también la estoy haciendo para todos vosotros que
estáis leyendo éste libro, os aseguro que pondré
todo mi empeño en conseguirlo. Espero que tú
también cumplas tu promesa, Por si en algún
momento te encuentras en una situación extrema
de no aguantar más, te recuerdo que fuiste tú el
que quiso dejar de fumar, fuiste tú el que quiso salir
de esta droga que te estaba matando física y
mentalmente y, recuerda siempre, no eres una
marioneta que el tabaco pueda manejar a su antojo
cuando quiera, sino sólo cuando tú se lo permitas,
que espero no vuelvas a permitir, pues el esfuerzo
que le has puesto hasta ahora a la larga tendrá sus
beneficios, te lo aseguro.
TE LO VUELVO A RECORDAR… NO DEJES QUE
EL TABACO TE MANEJE, SÉ TÚ MISMO.
132
133
CAPITULO
VEINTICINCO
134
Capitulo Veinticinco. MI SEGUNDA SEMANA
DE ABSTINENCIA.
135
Después de habérseme diagnosticado una hernia
discal, darme cuenta de que tengo que gastarme
una fortuna en arreglarme la dentadura y,
físicamente encontrarme bastante mermado, me he
dado cuenta de que a veces en la vida tienes que
pasar por un mal trago para darte cuenta de lo
privilegiados que somos cuando tenemos salud.
Pues te aseguro si no has sido capaz de
permanecer dos semanas sin fumar, que
mentalmente me encuentro más fuerte que antes
de dejarlo, cada día que pasa estoy más ilusionado
en esta iniciativa que me he planteado yo solo sin
ayuda de ninguna otra persona, ni de ninguna
institución, que trabajan con el propósito de ayudar
a gente como nosotros a dejar de fumar. Esta
segunda semana que al fin y al cabo es lo que os
interesa saber a los que estáis fumando todavía,
deciros que si aún no has conseguido dejarlo, te
puedo asegurar que ha sido más llevadera que la
anterior, los momentos de ansiedad apenas los
padeces como antes y, lo que es más importante,
mentalmente ya no te comes la cabeza pensando
en el tabaco a todas horas. Continúo de vez en
cuando echando la mano a ese cigarrillo del que te
he hablado en capítulos anteriores, pues es verdad
que aunque pocas veces, pero una que otra vez si
he necesitado tenerlo un poco de tiempo entre los
dedos, o en la boca, pero solo viendo partidos en la
televisión, en momentos de estrés, o al conducir,
pero te prometo que esa ansiedad que tenía al
principio ni por asombro la tengo ahora. Después
136
de estar dos semanas sin fumar ni tomar cafés
diariamente como antes, ya tengo ahorrados en la
hucha ¡70 EUROS!, y eso me motiva cada día más
en mi propósito de dejar esta droga para siempre,
Espero que tú te lo propongas de una vez por
todas, pues te aseguro que es muy gratificante el
comprobar, que vas ahorrando un dinero que hace
tan solo dos semanas lo estabas malgastando en
estropear tu salud diariamente, y engañándote a ti
mismo, pues no te dabas cuenta de lo mucho que
ganas sin fumar esa droga. Á veces cuando estoy a
solas, me pongo a pensar por que antes me había
sido tan difícil el conseguir desengancharme de
este vicio que me ha tenido atado tantos años, y las
conclusiones a las que llego, siempre son las
mismas; Primero tienes que querer, y el querer es
poder, después tienes que plantearte gratificarte de
alguna manera diariamente tu propósito de dejar el
tabaco, por ejemplo ahorrando lo que te gastabas
todos los días, y por ultimo, no pensar nunca
cuando te llegue ese momento de ansiedad, de que
no vas a fumar nunca más, piensa en otra cosa
automáticamente, engaña al cerebro
entreteniéndolo durante cinco minutos (haciendo
que fumas ese cigarrillo de sabores, leyendo
cualquier libro, o mismo escribiendo tu propia
historia como estoy haciendo yo con la mía).
Parece mentira decirlo, pero tan solo dos semanas
después de dejar de fumar, se me hace
insoportable el olor a tabaco en la ropa que llevo
encima, incluso viendo el partido en el bar donde
antes yo fumaba como un descosido, tengo que
137
procurar estar un poco apartado de la gente que
está fumando púes me produce irritación en los
ojos. El volver a frecuentar los sitios donde antes
fumaba, y demostrarme a mí mismo que soy capaz
de estar sin tener que caer en la tentación, me
ayuda mucho mas en mi intento de dejarlo para
siempre, más aún cuando te encuentras con la
gente a la cual dos semanas atrás dijiste que ibas a
plantearte dejarlo, y que como a mí seguro también
a ti te felicitarán incluso los que aún ahora están
fumando, pues se dan cuenta de que le estamos
poniendo empeño de verdad. Puede ser que en mi
caso el estar de baja debido a mi hernia discal haya
ayudado a llevarlo un poco mejor, pues no tengo
que vivir el estrés del trabajo todos los días, pero
seguro que tú a lo largo de todo el año tendrás tus
momentos de vacaciones, y ese es un momento
donde el cual puedes plantearte dejarlo para
siempre. Además, siempre tendrás ese cigarrillo de
sabores que podrás llevarte a la boca, siempre que
tú quieras y lo necesites. No me cansaré de decir
que me siento orgulloso de llevar dos semanas sin
fumar, pues llevo doce años intentándolo y
seguramente cualquiera de vosotros que algún día
lo consiga no parara de repetírselo, pues es una
gran noticia para tu economía y sobre todo para tu
salud y la de los que te rodean. El hecho de estar
escribiendo este libro a medida que intento dejar de
fumar también me ha ayudado, púes me ha tenido
muchas horas ocupadas, las cuales seguro hubiera
pasado en el bar leyendo la prensa de todos los
días. Por eso te animo a que escribas tu propia
138
historia mientras dejas de fumar durante tus
momentos de mas ansiedad, pues te ayudará a
llevarlo mejor, y si no, ponte a leer que también te
tiene entretenido, o hacer ejercicio que seguro lo
necesitarás para no engordar unos kilitos de más.
En definitiva, esta segunda semana se me ha
pasado volando pues cuento los días como horas
con el propósito de que pronto me considere un
exfumador. Espero que tú sigas poniéndole el
mismo empeño que yo, pues muy pronto lo verás
gratificado en tu salud y bienestar general.
A la tercera semana posiblemente padezcas de
insomnio, y seguramente pases las noches
tosiendo como un descosido, pero eso es porque tu
cuerpo está expulsando el mal que tenía dentro. No
te alarmes, en mi caso solo duró tres noches,
después no volví a toser mas ni padecí de
insomnio.
139
CAPITULO VEINTISEIS
140
Capitulo Veintiséis. BUENAS RAZONES
PARA DEJAR DE FUMAR.
141
Todas las personas que algún día decidimos
empezar a fumar seguramente algún día pensamos
en dejarlo, pero aun sabiendo las consecuencias
trágicas que el tabaco puede producir en nuestra
salud, nunca nos sedujo la idea de dejarlo porque
algún día una de esas muchas enfermedades
producidas por el tabaco pueda afectarnos a
nosotros, pues mientras fumamos
desgraciadamente ya lo tenemos asumido. Durante
estos doces años que he echado fumando me he
dado cuenta que las personas que somos adictas a
la nicotina, no nos llama la atención para nada esos
mensajes que aparecen en las cajetillas de tabaco,
mas aún, los ignoramos por completo, y menos aún
todas esa noticias sobre las enfermedades que
pueden causar en nuestros cuerpos, y menos
todavía lo que dicen los cientos de libros que hay
sobre el tabaco y sus consecuencias, en definitiva,
no nos llama la atención por dejarlo nada que
podamos leer o escuchar, pues nos imaginamos
que siempre es lo mismo, que puede matar,
producir cáncer, cualquier enfermedad
cardiovascular, etc. Pensamos mientras somos
adictos que eso nos puede suceder aunque no
estemos fumando. Creo después de llevar dos
semanas sin fumar que estamos completamente
equivocados, y me arrepiento al no darme cuenta
antes, os lo aseguro. Púes aunque es verdad que
hasta no hace mucho, no me interesaba nada sobre
las consecuencias del tabaco en nuestra salud, el
plantearme dejarlo me ha abierto la curiosidad
142
sobre todo lo relacionado con esta droga, que me
ha tenido tanto tiempo enganchado. Durante este
tiempo me he estado informando leyendo libros y
noticias relacionadas con el tabaco, pero como no
quiero agobiarte pues seguramente todo lo que te
pueda contar relacionado con las enfermedades
que pueden llegar a causar, ya las has escuchado
alguna vez y, seguramente, te parecerá que
siempre es lo mismo, me gustaría que por lo menos
recapacitaras sobre estas que vas a leer a
continuación y que a mi me han dado mucho que
pensar, por lo menos si estás intentando dejarlo en
estos momentos seguramente te ayudarán, de
verdad. Sabías que si fumas desde la adolescencia
a los 45 años tu cuerpo habrá injerido 25 litros de
alquitrán; que si fumas una cajetilla y media al día
durante un año equivale a como si te hubieran
hecho 300 radiografías de tórax, casi una al día;
sabías que 8 personas cada segundo mueren en el
mundo a causa de una enfermedad por culpa del
tabaco, 10000 muertes al día; que al año mueren
en el mundo 3500000 de personas; sabías que
unos 500000000 de personas que viven
actualmente en el mundo morirán a causa del
tabaco; sabías que desde 1950 hasta el año 2000
el tabaco provocó la muerte de 60000000 de
personas en los países desarrollados (un campo de
muerte mayor que el que causó la segunda guerra
mundial); que en Estados Unidos 400000 vidas se
pierden al año a causa del tabaco; en América
latina 150000; sabías que por culpa de nosotros,
que fumamos, en Estados Unidos 3000 personas
143
mueren al año por culpa de respirar el humo de
nuestro tabaco; que los incendios por culpa del
tabaco en estados unidos matan al año 25000
personas; sabías que la industria tabacalera gana
por año 268000 millones de dólares el presupuesto
de 180 de los 240 países del mundo; sabías que si
fumas 16 cigarrillos diarios incrementas hasta 60
veces las probabilidades de cáncer de pulmón… En
definitiva, que dejar de fumar hará que envejezcas
más tarde, vivirás mas años y vivirás mejor, y será
una de las cosas más importantes que harás jamás
en tu vida ,por ti, y por los demás, creo que si esto
que has leído no te hace que pensar aunque sea
por un instante, en la posibilidad de seguir en
nuestro empeño por conseguir dejar esta droga, es
que mentalmente aún no estás preparado,
entonces te recomiendo que vuelvas a leer mi diario
y vuelvas a intentarlo otra vez, hasta que te unas a
mí en el propósito de dejar esta droga de una vez
por todas. Te puedo garantizar que en estas dos
semanas he pasado ansiedad, trastornos de sueño,
irritabilidad, dificultad de concentración, impulsos de
fumar, dolores de cabeza, hambre, apatía, pero
también te aseguro que el sobreponerse a todo
eso, es comparable a la alegría de encontrar a la
mujer de tu vida, el casarte, o incluso el nacimiento
de tu hijo, por eso te propongo que leas las
desgracias que producen el tabaco en el mundo, y
las compares con las alegrías que te auguro te
esperan una vez que consigas desengancharte las
dos primeras semanas. Después de conseguir
mantenerme sin fumar dos semanas, me he puesto
144
a pensar muy seriamente lo perjudicial que puede
llegar a ser el consumo de esta droga, fumando
nunca le di la importancia que realmente tienen
todas estas noticias que seguramente algún día tu
también has leído, te las han contado, o visto en
algún medio de comunicación. Pero llegados a éste
punto del libro me veo en la obligación de
recordártelas por si aún no te ves con fuerzas para
dejar de fumar, por lo menos para que sepas lo que
te estás metiendo en el cuerpo, y así recapacitar un
poco más que para eso está éste libro, para que
poco a poco vayas mentalizándote de que no sirve
la pena seguir fumando, por lo menos es lo que
pienso ahora que llevo dos semanas tan solo de
abstinencia. A continuación te voy a recomendar
una página que el Ministerio de Sanidad y
Consumo tiene en su Web, que una vez que la leas
te hará pensar si seguir fumando, es buenísima te
lo aseguro.
www.pmministries.com/ministeriosalud/tabaco/taba
coindex.htm
145
CAPITULO
VEINTISIETE
146
Capitulo Veintisiete. COMPUESTOS DEL
CIGARRILLO Y ENFERMEDADES
CAUSADAS POR EL HABITO DE FUMAR.
147
Los cigarrillos contienen más de 4000 compuestos
químicos, incluyendo 43 que causan cáncer, y
muchos otros que son tóxicos venenosos o dañan a
los genes, se ha encontrado que los cigarrillos
contienen sustancias como:
ISOCIANATO Metílico, que fue la causa de muerte
de 2000 personas cuando se liberó en el aire en
Bocal, India, 1984.
ACETONA, removedor de pintura.
AMONIACO, arsénico, veneno.
BENZENO, que forzó la remoción del agua terrier
del mercado.
BUTANO, líquido de encendedores.
MONÓXIDO de carbono, gas toxico del escape de
los autos y de los braseros.
CIANURO, veneno.
DDT, insecticida prohibido.
FORMALDEHÍDO, que se emplea para preservar
los cadáveres.
PLOMO.
METAMOL, combustible de los aviones
NAFTALENO, que se emplea en las bolitas de
naftalina.
NICOTINA, droga adictiva y también insecticida
El hábito del fumar es causa de 25 enfermedades
comprobadas, no lo digo yo, si no los estudios
realizados al respecto, pero siendo sobre todo
responsable de las siguientes:
- 30% de todas las cardiopatías coronarias.
148
- 80-90% de todos los casos de enfisemas,
enfermedades pulmonares obstructivas crónicas.
- 30% de todas las muertes por cáncer.
- 90% de los casos de cáncer de pulmón.
- 70% de cáncer de laringe.
- 50% de cáncer de boca.
- 50% de cáncer de esófago.
- 30-40% de cáncer de vejiga.
- 30% de cáncer de páncreas.
Después de leer todos estos datos si sigues
fumando harás como yo hace dos semanas,
encenderás un cigarrillo y te lo fumarás sin más,
pero ahora que llevo este tiempo desintoxicándome
he de reconocer que me tomo más en serio las
consecuencias que pueden acarrear el fumar en
nuestra salud, puede ser que mientras sigo
escribiendo este libro algún día ceda en el empeño
de dejarlo para siempre, pero es día no estaré
engañándome solo a mí, también estaré
engañándote a ti, y el propósito de ésta lectura es
que juntos dejemos de ser adictos a ésta droga de
una vez por todas.
www.pmministries.com/ministeriosalud/tabaco/taba
coindex.htm
149
CAPITULO
VEINTIOCHO
150
Capitulo Veintiocho. MI PRIMER MES SIN
TABACO.
151
Es difícil explicar con palabras lo fácil y llevadero
que ha sido en el fondo este primer mes sin tabaco,
la ansiedad ha desaparecido por completo, y el
cigarrillo de sabores ya no necesito llevarlo
conmigo a ninguna parte. Puedo asegurarte qué en
momentos del día cuando me miro al espejo, mi
aspecto a cambiado en el sentido de que parece
que tengo mejor la cara, es una alegría el poder
bajar las escaleras sin tener que echar el aliento,
pues te das cuenta que ya no necesitas el ascensor
para subir tres pisos. Para serte sincero después de
la segunda semana no recuerdo ningún momento
que dijera (no aguanto más, voy a comprar tabaco)
ese pensamiento se ha esfumado de mi cerebro, y
en consecuencia la ansiedad que antes tantos
quebraderos de cabeza me traía cada vez que
intentaba dejar de fumar. Se me hace insoportable
el olor a tabaco donde estén fumando, no puedo
ponerme un prenda de vestir que huela a tabaco, y
en locales cerrados se me irritan los ojos cuando
alguien está fumando al lado mía, cada día que
pasa a más gente se lo cuento porque irradio
felicidad al saber que ya no dependo del tabaco.
Durante todo este mes vas pasando por varias
fases día tras día, que yo las he denominado como
nuestras batallas particulares, con el fin de ganar
esta guerra a la nicotina. Un mes después, si has
conseguido mantenerte junto a mí en el propósito
de no probar el tabaco, te doy mi enhorabuena
pues he de reconocer que no para todas las
152
personas es tan fácil como para otras, pero en el
fondo lo que pretendo con éste libro es que por lo
menos nos planteemos dejarlo para siempre.
Puede ser que muchos de vosotros hayáis
fracasado en el intento, pero que sepáis que ésta
guerra te estará dando la oportunidad de ganar
batallas todos los días, por lo menos mientras el
cuerpo aguante, pero por si acaso no lo desafíes
mucho, no sea que algún día sea tu propio cuerpo
el que diga basta, ya no aguanto más, no permitas
que eso ocurra, engaña al cerebro que seguro eres
lo suficientemente maduro e inteligente como para
hacerlo, pues también lo fuiste para apuntare a esta
guerra que ahora no sabes como salir de ella. A los
que habéis conseguido dejar de fumar mientras
leísteis este libro, deciros que jamás penséis que
tenéis ganada la guerra, pues por desgracia
mientras el tabaco este a la venta siempre cabe la
posibilidad de que volváis a recaer, por lo tanto te
aconsejo que estés siempre con el cerebro bien
ordenado, respecto a lo que te ha costado dejar
esta droga de la que pensabas nunca ibas a salir.
Ojala nunca más caigamos en el intento de querer
subestimar a nuestro cerebro, pues te garantizo
que es muy fácil si no tienes las ideas claras volver
a recaer. Pero creo que después de un mes sin
probarlo podemos decir que por fin nos hemos
planteado dejar el fumar para siempre, lo cual me
enorgullece satisfactoriamente pues es lo que
intento con la lectura de este libro. No soy quién
para poder decir que leyendo este libro conseguirás
dejar de fumar, pero te aseguro que si tienes las
153
ideas claras con respecto al querer dejarlo, seguro
que durante algún momento de la lectura se te paso
por la cabeza el pensar que quieres dejar de fumar
para siempre. Ojala algún día un exfumador me
diga que se planteó dejarlo a raíz de la lectura de
este libro, eso querrá decir que alo mejor vale de
algo y en un futuro podría ayudar a mucha gente. Si
vas ha plantearte dejarlo a raíz de esta lectura no
pienses que nunca mas vas a fumar, púes eso te
garantizo que no te ayuda en nada, todo lo
contrario, te echa más para atrás. Si ya llevas un
mes sin fumar, nunca caigas en la tentación de
querer probar un pitillo algún día, pues volverías a
alimentar a ese gusano que llevas dentro, el cual
has conseguido dormir durante algún tiempo, pero
no te fíes, siempre estará esperando su dosis, y el
día que vuelvas a dársela posiblemente despertará
para que lo alimentes sabe dios cuantos años más.
Se siempre tu mismo, no dejes que ésta droga te
mate poco a poco, no permitas que te maneje, pues
a lo mejor algún día te das cuenta de que a veces
las realidades no podrás convertirlas en sueños.
154
155
CAPITULO
VEINTINUEVE
156
Capitulo Veintinueve. VUELTA A LA CRUDA
REALIDAD.
157
8.43 de la mañana. Unidad de reanimación del
hospital General. Abro los ojos y me encuentro en
la habitación de un hospital, a mi derecha mi mujer,
a mi izquierda un doctor y, alrededor, camas con
enfermos y sus familiares. Pido un poco de agua y
una amable enfermera me la hace llegar enseguida,
a continuación le comento a mi mujer que he tenido
un sueño donde conseguía hacer que la gente
dejase de fumar, incluso hacia un libro mientras me
comprometía ha dejarlo yo también. Mientras tanto
contemplo los rostros desencajados de los
enfermeros que allí se encuentran, de los familiares
de los demás enfermos, del doctor y, sobre todo, la
cara de admiración de mi mujer, mientras me
agarra con fuerza mi mano y la deja llevar sobre su
rostro del cual ante mi estupor, empiezan a
derramarse lágrimas de emoción sin parar. En ese
preciso instante entran por la puerta sobresaltados
cirujanos, y todo tipo de personal médico, es
entonces cuando empiezo a darme cuenta de que
algo grande había ocurrido. Con el paso de las días
varios psicólogos empiezan ha hacerme
comprender que he sufrido un ataque al corazón, y
que he estado varios días en coma, y que la
rehabilitación iba a ser lo más importante de aquí
en adelante. Con el paso de los días se me hacen
todo tipo de pruebas, hasta que un día me
diagnostican enfisema pulmonar y cáncer de
pulmón. Desgraciadamente la realidad es que el
tabaco ha podido más que mi salud, y ahora estoy
158
esperando para que me operen y me extirpen una
parte de mi pulmón. Los médicos dicen que el
enfisema pulmonar puede llegar a curarse dejando
de fumar, pero no me dan muchas garantías con lo
del cáncer de pulmón, pues está muy avanzado.
Naturalmente desde que sufriera el infarto al
corazón ni por asombro se me ha pasado por la
cabeza el fumar un cigarrillo, pues las
consecuencias serían trágicas e inminentes, pues
mi salud es bastante alarmante. Sueño todas las
noches con algún día despertarme en mi
habitación, y comprobar que lo que a mí me ha
sucedido no hubiese ocurrido jamás, pero
desgraciadamente eso no va ha ocurrir pues yo he
permitido que el tabaco manejara mi vida, y ahora
años mas tarde estoy a merced de lo que mi cuerpo
aguante. Con el paso de los días me mandan para
casa pues en el hospital ya no pueden hacer nada
contra mi cáncer, está muy avanzado y lo único que
me queda son las sesiones de quimioterapia, y que
sea lo que dios quiera, pues gracias ha todos estos
años fumando yo me lo he buscado. Es muy difícil
convivir con esta enfermedad, no sabes cuando
será el día que tu corazón dirá basta, pero yo sueño
todos los días con que algún día pueda terminar
este libro, que empecé a escribir a raíz de ese
sueño que tuve mientras estuve en coma, pues
pienso que a lo mejor dios me está dando la
oportunidad, de comunicar a todas aquellas
personas que ahora están fumando, que algún día
sus pulmones dirán basta, y entonces de nada
valdrán todos tus intentos por dejar de fumar.
159
Cuando llega ese momento tu vida se viene abajo,
entras en un estado de ansiedad que solo dios
sabe como puede terminar, te pasas los días
pensando que la quimio algún día obre el milagro,
cuando en realidad sabes de sobra que lo que está
haciendo es alargar un poco más tu vida, o tu
agonía, según se mire.
160
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CAPITULO TREINTA
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Capitulo Treinta. NO LO DUDES, DEJALO YA
O TE MATARA.
163
Sigo teniendo a menudo esos sueños donde a
veces me levanto en mi habitación y me doy cuenta
de que todo lo que me ha sucedido es eso, una
simple pesadilla, pero cuando despierto me doy
cuenta de que las realidades no puedo convertirlas
en sueños, y es entonces cuando me pregunto a mí
mismo:
¿TANTO SACRIFICIO ME HUBIERA COSTADO
PENSAR EN DEJAR DE FUMAR PARA
SIEMPRE?
AHORA ES TARDE, NO HAY REMEDIO Y ME
ESTOY MURIENDO.
FIN
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165
NOTA DEL AUTOR
Con esta historia espero que muchos lectores que
ahora estén fumando, recapaciten sobre lo que
algún día puede llegar a suceder, pues a veces la
ficción se convierte en la cruda realidad. Si
conseguiste dejar de pensar en fumar mientras
leíste este libro, aunque fuera por momentos, mi
más sincera enhorabuena, pues eso querrá decir
que te ha tenido entretenido algún tiempo, lo cual
significa que alo mejor es verdad que quieres dejar
de pensar en fumar. No dudes en llevar contigo ese
pensamiento a todas partes, pues en algún
momento puede suceder que quieras llevarlo
acabo. Quisiera reseñar que una vez terminada
esta historia continúo sin fumar, y espero que
muchos de vosotros por lo menos dejéis de pensar
en fumar para siempre, púes algún día por
desgracia tendrás que admitir que el tabaco ha
podido con tu salud, y será entonces cuando
tendrás que reconocer que por culpa de esta
droga…
ME ESTOY MURIENDO

La historia narrada en el mismo es ficticia, fruto de la imaginación de su autor.


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AGRADECIMIENTOS
Al Ministerio de Sanidad y Consumo, en especial al
director general de Salud Pública y Sanidad
Exterior Sr. Ildefonso Hernández Aguado. A la
consejería de sanidad de la junta de Galicia, en
especial al subdirector del programa de estilo Sr.
Manuel Amigo Quintana, por algunos de los
documentos narrados en este libro que han salido
de sus fuentes de información. Mi más sincero
agradecimiento a todos los fumadores/as que lean
mi libro. A todas aquellas personas que me han
apoyado en la publicación de este mismo. Muy
especialmente a todas las instituciones que están
ayudando a dejar de fumar. A Carlos duarte y,
María Dolores, por su ayuda a la hora de darle otro
estilo al libro, en especial a María Dolores, autora
de la portada y contraportada y diseño del interior
del mismo.
Deseo asimismo expresar mi gratitud a Lulu.com
Por la publicación de esta historia.
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